رژیمی که تا عید 50کیلو لاغر بشم میدونید

بله باید بیاری پایین ولی تو سه ماه پنجاه کیلو خیلی زیاده ب هر حال موفق باشی

قدت چنده

این بنده خدا زانوهاش مشکل داره ،چطوری پیاده روی کنه!

من قبلا رژیم گرفتم. خیلی هم وزن کم کردم. ولی تو مدت طولانی و کم کم. 

تخم مرغ آب پز. سینه ی مرغ. بیشتر این دو تا بودن. گوشت و گوشت چرخ کرده هم می خوردم. کیسه های مخصوص فر داشتم. توی اونا درست می کردم. گوشت یا مرغ رو می ریزی توش با پیاز و ادویه. خوشمزه و آبدار می شه. سیب زمینی رو هم می شه توی همینا درست کرد. کنار غذام سالاد یا سوپ می خوردم. گاهی یه وعده سالاد می خوردم توش حبوبات یا تکه های مرغ یا تن ماهی می ریختم.

محرومیت خاصی نداشتم. همه چی درست می کردم. پیتزا پاستا همه چی. ولی کالریاشونو حساب می کردم. ورزش هم می کردم که شاید شما به خاطر زانوت نتونی. اگه بتونی بری استخر فکر می کنم خوب باشه.

سیب زمینی کبابی هم خوشمزه می شه. با ماست موسیر.

تو دوران رژیم غذاهام متنوع تر از حالت عادی بود که خسته نشم.

حالا برو تحت نظر متخصص تغذیه 

ورزش و پیاده روی هم کن 

سعی کن بدون عمل معده انجام بدی چون بعدش خیلی محدود میشی 

اون آلگومد هم من خیلی تعریف شنیدم تو لاغری و کاهش اشتها و سوخت و ساز بدن کمک میکنه