چرا نمیتونم یه آدم درست حسابی باشم

من مثل توام

منم مثل توام

الانم خونه نشین شدم ‌

اول باشگاه ثبت نام کن 

کتاب بخون 

رژیم بگیر

سلام عزیزدلم

من‌چندتا راهکار واست مینویسم شاید کمکت کنه، تودمم گاهی وقتا بی انگیزه میشم، طبیعیه...🫠
1. هدف‌های کوچک و ساده تعیین کن
بنظرم بزرگ‌ترین دلیل ول کردن کارها اینه که هدف‌ها بیش از حد بزرگ یا پیچیده به نظر می‌رسن.

منم‌ زبان‌ میخونم، همیشه به‌جای گفتن "باید زبان یاد بگیرم"، امروز "امروز فقط 10 کلمه مرور میکنم."
قدم‌های کوچک باعث میشن احساس موفقیت کنی و انگیزت بیشتر بشه.

2. سیستم جایزه و تنبیه برای خودت تعیین کن
هر بار که به هدفت می‌رسی، یه جایزه کوچک به خودت بده (مثل تماشای سریال موردعلاقه یا یه خوراکی، دیدن یه دوست و...).
برای عدم انجام کارها، یه محرومیت (مثلاً یک روز بدون گوشی).

3. حالتون رو ردیابی کن
دفترچه‌ای بردار یا تو نُت گوشی و هر روز حس و حالت و بنویس. این کار کمک می‌کنه تا متوجه الگوهای رفتاریت بشی و بفهمی چه عواملی روی انگیزت تأثیر داره.

من خودم یه موشه دلنوشته تو نت گوشیم دارم و اتفاقات روز و مینویسم.

4. تمرکز روی یه کار در یه زمان
به‌جای اینکه چند هدف رو با هم دنبال کنی(مثل زبان، نقاشی، وزن کم کردن)، فقط روی یک چیز تمرکز کن. مثلاً اول زبان رو انتخاب کن و بعد از اینکه این مسیر تثبیت شد، برو سراغ بقیه

5. افرادی با اهداف مشابه پیدا کن
حضور در جمع افرادی که هدفی مشابه دارن، مثل یک کاتالیزور عمل می‌کنه. برای مثال:
به گروه‌های آنلاین یا حضوری یادگیری زبان ملحق شو، پارتنر زبان پیدا کن.
کلاس نقاشی رو دوباره شروع کن، حتی اگر هدف اصلی فقط بودن با افراد باشه.

6. دلایل عدم استمرار رو بررسی کن
گاهی ممکنه دلیل عمیق‌تری پشت بی‌انگیزگی باشه، مثل استرس، خستگی ذهنی، یا حتی افسردگی. اگر فکر می‌کنی ممکنه مشکل جدی‌تر باشه، به یه پشاور حرفه‌ای مشورت کن.

7. شکرگزاری از موفقیت‌های کوچک
هر شب قبل از خواب، سه چیزی که اون روز به‌خوبی انجام دادی و یادداشت کن. حتی اگر کوچک باشه مثلا "امروز نیم ساعت مطالعه کردم". این تمرین اعتمادبه‌نفس و انگیزه رو تقویت می‌کنه.

خواهش میکنم🌺🌺🍁🍁

قربونت برم امیدوارم ک موفق‌ترین باشی 🌸💐🌹