سلام قشنگای من 😍 از اونجایی ک داخل سایت کم ورزشکار نداریم گفتم بیام این خوشمزه جان رو بهتون معرفی کنم ک شما هم از خواص بی نظیرش بهره مند بشید
بچه ها همونطور ک میدونید اسفناج کلی خاصیت داره و اسموتی اسفناج رسپی های مختلفی داره ،ک من چند وقتیه ساده ترین نوعش رو درست میکنم و واقعا هم خوشمزه اس و بخاطر پروتئینی ک داره نمیزاره گرسنه ام بشه( برا کسانی ک کالری شماری دارن عالیه)
ی لیوان اسفناج ک هم میتونه خام باشه هم پخته شده ،
ی لیوان هم اب با یکم نمک و زنجبیل با دانه چیا ،همشونو داخل بِلندر یا مخلوط کن بریزید ،(گوشتکوب برقی هم میشه استفاده کرد) و نوش جان کنید 😍 بعد از تمرین عالیه💪