اگر اضافه وزن گرفتی که چاره ش چند ماه رژیم و ورزش همیشگی هست 🥰کلییی هیکلت خوب میشه
من بعد زایمان شده بودم ۸۶ کیلو چاق و بد هیکل از خودم بدم میومد هیچی بهم نمیومد
باشگاه شروع کردم رژیم گرفتم الان نزدیک ۸ ساله مداوم میرم باشگاه
حالا نمیگم هیکلم خیلییی توپ شده 😅ولی خوبه هر لباسی دلم بخواد میتونم راحت بپوشم
خودتو با همه کمی ها و کاستی ها دوست داشته باش.
ورزش ملایم کن . غذای خوب و گیاهی بخور.
هیچ کس همیشه زیبا و خوش اندام نمیمونه.
😘😘😘
لباساتو آتیش نزن
چربیاتو آتیش بزن.
با ۱۰ قاشق برنج و ۱۰ قاشق خورشت
و نخوردن ذره ای شیرینیجات مثل کیک و حتی قند
میتونی خیلی زود تغییر سایز بدی
غذای پرچرب ممنوع
یکی مثل شما
یکی هم مثل من از لاغری لباس به تنم زار می‌کنه
42کیلوام
چقد من و تو ماییم🥺منم دیشب کلی غصه خوردم و به شوهرم گفتم دلم نمیخواد بریم بیرون هیچکدوم از لباسام سایزم نیست ۱۵ کیلو اضاف کردم اینقد لباس بخشیدم ولی میبینم سال به سال سایزم داره بزرگ تر میشه😁
باید حتما ۳ وعده رو با دوتا میانوعده داشته باشی
منتها مقدار کم
اینجوری خیلی کمتر گرسنه میشی
میدونم سخته اوایل،مخصوصا برای ریزه‌خوارها و اونایی که هله هوله زیاد میخورن
اما بدن به مرور عادت می‌کنه
درضمن باید پروتئین مصرفیت بیشتر باشه
پروتئین باعث میشه بیشتر سیر بمونی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز