فقط پفک و چیپس و نوشابه و شیرینیجات و محصولات کارخانه ای رو بذاری کنار کلی وزن کم میکنی روزانه یه ساعت باشگاه برو فیتنس یا تو خونه پیاده روی تند داشته باش حتما باید ورزش کنی وگرنه پوستت شل میشه بعدش برنج و نون رو به هیچ وجه حذف نکن همون غذای سفره رو بخور فقط حجمش رو کم کن چیزای سرد نخور مثلا گوجه خیار کم بخور چیزای گرم بخوری فورا لاغر میشی مثلا میان وعده خرما و بادام زمینی و موز بخور که طبعشون گرمه سعی کن اروم اروم غذات رو کم کنی مثلا هفته ی اول دوقاشق کمتر از اون غذایی که همیشه میخوردی بخور اگه یهو غذاتو کم کنی معده ات آسیب میبینه حتما برو زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی
منم سه هفته هستش شروع کردم من بجای غذا هم هله هوله میخوردم اومدم خودمو گول زدم وگفتم تا عید نخورم هله هوله بجاش سالم خوری کنم البته قرص هخریدم دوستم خریده بود منم خریدم رو هوس قندم واقعا تاثیر گذاشته چون بچه کوچیک دارم خونه ورزش میکنم تا الان دور شکمم ۴سانت کم شده دور کمرم ۹۸بود شده ۹۲ وزنم ۴کیلویی کم کردم
توهم بیا خودتو گول بزن وقتی کم کنی دیگه عمرا بخوای برگردی به اون آدم قبلیت من تا عید به خودم فرصت دادم ومطمئن هستم تا عید بهتر میشم بهترم که بشم عمرا بخوام برگردم به اون شکم وپهلو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز