یه ساعت کاغذی درست کن و طبق برنامه شخصیش براش تایم ها رو رنگ کن روی اون کاغذ. مثلا ازساعت ۱ تادو رو رنگ سبز کن بنویس ناهار
مثلا ۲ تا ۳ رو زرد کن بنویس خواب
۳ تا ۴ یا ۵ تکالیف
بعدش بازی یا تلوزیون و .....
یادش بده اینکه از الان تایم مربوط به کار۶اش رو بدونه خیلی برای ایندش کلا در هر کاری عالیه