تخم کتان خیلی خوشمزه هم هست اتفاقا
فقط پودر شدش بهتره پودرش هم یا باید سریع استفاده کنی یا بزاری یخچال من از عطاری ۱۰هزار تومن گرفتم بیشتر از قرصا تاثیر داشت
یک قاشق مربا خوری با ماست یا صبحانه میخوری دیگه برای نهار هم گشنه ت نمیشه
عالیه
به من نگفت کالری شماری کن . ولی گفت برنج ۸ قاشق بیشتر نشه اونم ناهار . شام غذا بدون برنج و نون . اگه خیلی گرسنه ت شد شام ی کف دست نون . بعد شامم میوه ی واحد بخور با شیر و دارچین. روزی ۳الی ۴ تا میوه بخور و سبزیجات زیاد آب زیاد تا صورتت بد نشه و اینکه ماهی نباید ۴ کیلو بیشتر کم کنی که من یکم بیشتر کم کردم
عزیزم من دو ماه رفتم دکتر تغذیه اول بهم برگه داد مثل شما ۹ قاشق برنج و میان وعده و اینا بعدا دیگه افتادم رو روال وزن کم کردن و کالری شمار نصب کردم دیگه نرفتم وقتی میشه رایگان کالری شماری کنم چرا برم پول بدم
