هرکار میکنم وزنم کم نمیشه قند و شیرینی رو کامل حذف کردم فست فود هم حذف کردم سیب زمینی و ماکارونی نمی‌خورم شام نمی‌خورم اگ بخورم خیلی سبک و اول وقت میخورم ورزش هم میکنم وزنم علاوه بر اینکه کم نشده زیاد تر هم شده چکار کنم اخههههه
تنبلی تخمدان نداری؟
یه مدت نرو روی وزنه و این روندو ادامه بده
فک کنم استپ وزنی گرفتی
پ من رژیم گرفتم کم کردم الان قطش کردم ی هفته غذا خوردم چاق شدم
میوه زیاد میخوری؟ مایعات خوردنت در چ حده؟
رژیم انار بگیر دوست داشتی نت بزن مصیر راد
باشگاه برو ولی چقد خودتو اذیت میکنی مگه چند کیلوی
کالری شماری کن عزیزم
مهم سایزه
سایزت کم شده شاید عضله سازی کردی که وزنت رو بیشتر نشون میده
شام و حذف نکن .
کلا ۵ وعده باید بخوری ولی سبک
وقتی یهو خیلی از مواد غذایی مصرفیتو کم میکنی، بدنت متابولیسمشو میاره پایین. یعنی اتوماتیک سوخت و سازشو کم میکنه.
بنابراین شما باید از هر چیز، مقدار کمشو مصرف کنی. و کنارش تحرک هم داشته باشی. حذف شیرینی جات که خیلی خوبه. در حد روزی سه تا خرما یا دو تا بیسکوییت میشه، خورد.
من یه مدت شام رو حذف میکردم آخرین وعده من میوه بود ساعت چهار بود تا فردا صب هیچی نمی‌خورم نه تنها کم نکردم بیشترم کردم الان هر سه وعده اصلی و میان وعده رو دارم اما حجم کم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز