من از ۸۸ کیلو رسیدم ۷۶ کیلو و چند ماهه ثابت مونده روزی ۳ قاشق برنج الباقی فقط سالاد کلم شب هم کدو سبز با سیب زمینی آب پز سعی کن کربوهیدرات و کم کم بکنی و شیرینی جات نخوری
من به واسطه شغلم همیشه باید هیکلم رو فرم بود اما از اونجایی که خدا خیلییی منو دوست داره یه استعداد چاقی بی نظیر در من قرار داده 😐
من بعد از یه دوره سخت افسردگی خیلی تپل شدم ولی با فست توی ۴ ماه ۱۵ کیلو کم کردم
البته بستگی به خودتون داره من با این رژیم خیلی اوکی بودم ولی شاید برای شما مناسب نباشه
همین که لباس های تنگت اندازه ت میشه خوبه دیگه
تو به وزن زیاد اهمیت نده سایز مهمتره
اگر استپ وزنی کردی بنظرم آزمایش بده ببین کم کاری تیروئید نداشته باشی چون اگ داشته باشی استپ وزنی میکنی،منم اینطوری بودم قرصشو ک بخوری تیروئید ات نرمال شه وزنت میادپایین
