اصن برنج و حبوبات حذف نکن به مرور بدنت آسیب میبینه ، من خودم ۵ ماه اصلاح سبک بودم و ۱۰ کیلو کم کردم با حذف هر چیزی که با قند مصنوعی و آرد سفید درست شدهه ، در کنارش ورزش مقاومتی داشتن خیلی تاثیر داره
عزیزمممممم دیگه میخای وزن کم کنی نباید پنیر بخوری که اگه خیلی هوس کردی پنیر لاکتیکی کم چرب با ی برش نون جو یا نون پروتینی
صبحانه ها سعی کن س تا تخم مرغ کامل بخوری
یا ی کاسه عدسی
یا ی کاسه خوراک لوبیا
یا انواع املت و نیمرو بدوووون نون
یا چند قاشق کره بادام زمینی با نون پروتینی
صبحارو اصلااا با چیز شیرین شروع نکن حتی شیرینی طبیعی مثل خرما و شیره با وجود طبیعی بودن قند خونو بالا میبره ، حواست ب شیرینیای طبیعی باشه و با اغاز روز شروعش نکن مثلا خرمارو میان وعده عصر بخور
من همیشه دنبال رژیم بودم و دغدغم بود
الان خطای یازده شکمم معلومه و واقعا لذت میبرم
وقتایی که خیلی گشنت میشه خارج از وعده دوتا خیار بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز