از امروز فاز دوم رژیمم شروع میشه، 1 ماه گذشته رژیم داشتم ولی باشگاه نمی رفتم، 1.5 تا 2 کیلو کاهش وزن داشتم ولی احساس میکنم سایزم کمتر شده، از امروز هفته ای 3 روز پیلاتس کار میکنم و همون رژیم ماچای 1200 کالری رو ادامه میدم.
صبحانه: 1قاشق ارده + 1 قاشق شیره + 2 کف نان بربری
میان وعده: سیب + نارنگی
ناهار: 7 قاشق ماکارونی + 1 تیکه ته دیگ
میان وعده: سیب
شام: -
شروع فست از 8 شب
فعالیت بدنی: 1 ساعت پیلاتس