امروز سعی میکنم درست بخورم
من اومدمممممممم
دیروز نهار اندازه پسر کوچیکم خوردم
بعدظهرم برای جوجهام کیک هویج و گردو پختم اندازه یه قوطی کبریت ناخنک زدم
شام خودم جریمه کردم دوتا سفیده تخم مرغ خالی خوردم
امروز صبح هم طبق برنامه همیشگی پیش رفتم
فقط برقا قطع بود آب کرفس و لبو نخوردم
یدونه قهوه کیسه ای داشتم اون خوردم
زیاد وغلیظ بود معدم میسوزه
دوستانی که اهل مرتب ورزش کردن هستین
ال کارنیتین ناشتا و قبل ورزش به روند کاهش وزنتون خیلی کمک میکنه
اگر اهل قهوه خوردن قبل از تمرین هستین فقط ناشتا بخورید
بنده الان ۳ ماه حذف قند مصنوعی کامل انجام دادم کربوهیدراتم کم کردم، ویتامین میخورم ،جای قند هم فقط روزی سه تا خرما کلا شکمم رفته خیلیییی لاغر شدم
پوستمم فوق العاده خوب شده
چرا اسم کاربری تکراری میزارید،یه لحظه فکر کردم کاپ کیک ررگشته باز با این کاربریش
سلام دوستان خوبید؟منم میتونم بیام؟
خودم خیلیییییی رژیم داشتم هی میره وزنم هی برمیگرده
پارسال12کیلو کاهش داشتم بارداری و سقط وزنمو مجدد برد بالا با باشگاهو رژیم از80رسیدم به 74و75
میخاستم انگیزه بدید ادامه دار باشه
من بشقاب نصب کردم هرچی میخورم همیشه ثبت میکنم
کالری مصرفیم بالاست
شاغلم هفته سه روز میرم باشگاه
5شنبه ها صبح وزن کشی دارم
اینجاهم ادامه بدیم پایم چون قندشکن نمیخاد
عزیزممم نوشتم سال گذشته1402 فککنین از80به67رسیدم اونقدر سبک بودم لباسام همه اوکی شده بودولی
باردار شدم و طفلی بچم تو17هفته سقط شدوزنم مجدد رفت بالا
الان 6کیلو کم کردم اونقدر انگیزه قبلو ندارم میگم بمنم انگیزه بدید و توجمعتون باشم بتونم ادامه بدم
ورزشو اول برای کاهش وزن میرفتم ولی الان برای حالخوبم میرم واقعا بهم انرژي میده
5شنبه قبل75بودم
خیلی عوارض داره
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز