من ورزش و شروع کردم در کنارش پیاده روی هم میکنم
قند های مصنوعی را حذف کردم
خرما و کشمش میخورم البته در مقدار محدود
سرخ کردنی نمیخورم و تمام غذاهام و گریل و کباب میکنم
در کنار همه وعده های غذاییم سالاد و سبزی اضافه کردم
پروتیین را بیشتر کردم
اب بیشتر میخورم
کربوهیدرات ها را کاهش دادم ولی قطع نکردم
چربی هم یا روغن زیتون یا از بادام و پسته میگیرم
برنج حتما کته میخورم بین 6 تا 7 قاشق فقط یکبار در روز
دو روز در هفته هم فست میگیرم
هر جا گروه تشکیل بشه میام
اسی اگه گروه زدیم به من خبر بده
دوستان اینجا باشه بهتره
من اپ های داخلی را ندارم کلا
حالا باز به نظر اکثریت
اهالی تاپیک رژیم سالم خوری کجا موندید
تا از بلا تکلیفی اینجا یا ایتا در بیاید
چندتا نکته که خودم رعایت میکنم بگم بهتون
صبح با یه لیوان آب جوش +اق چ دانه چیا و خاکشیر +نصف لینو ترش شروع میکنم
صبحانه دوتا سفیده تخم مرغ آبپز
میان وعده هم یه لیوان آب کرفس با یدونه آب لبو میگیرم
خوردن کلم بروکلی ،خیار هر روز تو برنامم هست
فقط من اراده ورزش ندارمممممم
دوروز سه روز عالی ورزش میکنم یهو میبینی یه هفته باهاش قهر میکنم
بچه ها سلام من امروز اصلا رعایت نکردم شما چطور
سلام خوشگلا. چی شد گروه تشکیل نشد؟؟؟
من خدارو شکر دیروز عالی بودم🥰🥰🥰
کار خاصی نکردم فقط پر خوری نکردم و به اندازه و سالم خوردم
راضیم از خودم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز