چند وقتیه رزمی کار میکنم
دیروز انعطاف کار کردم ۱۸۰ باز کردم کامل
بعد پامو یه ذره چرخوندم برای انعطاف بیشتر یکم درد گرفت
بعد از چند ساعت که بدنم سرد شد مفصل لگنم به شدت درد گرفت هنوزم بهتر نشده نمیتونم خوب حرکت کنم
حتی بلند شدن و نشستن
به نظرتون اسیب دیده؟
یا گرفتگیه چند روز دیگه اوکی میشه؟