تاپیک جامع ***زایمان طبیعی پس از سزارین***

سلام خانمی

خداروشکر

مبارکت باشه، قدمش پر از خیر و برکت

منتظر خاطره ات هستیم

واای دکتر امیرابادی هم خیلی رو وزن حساس بودند گفتند بهتره 3کیلو بیشتر نشه

من گفتم ورزش میکنم خوبه؟گفتند ورزش وزن بچه رو زباد میکنه

واقعا عجب دردسریه وی بک ،میخوام ورزش کنم لگنم اماده شه از اون ور وزن بچه زیاد میشه😂

مبارک باشه عزیزم

انشاالله زودتر سرحال شی و بیای خاطراتت رو بنویسی

انشااالله نی نیت سالم باشه

خیلی تبریک میگم، انشاالله همیشه سلامت باشین

سلام باران جان ممنونم ازت مادرم سکته کرد سه سال مثل بچه ها رو تخت گریه کرد روزهایی که ارزو میکنم برای هیچکس پیش نیاد ما میدیدیم و کاری از دستمون برنمیومد چون کلا حافظشو از دست داده بود بعد که فوت کرد پدرم هفت ماه شبانه روز گریه کرد براش تا اونم دوم نیاورد و دق کرد یعنی یه جوری مظلومانه گریه میکرد که ما هممون از غصه زندگی نداشتیم هنوز یادم میفته جیگرم اتیش میگیره خیلی سخت بود خیلی 😭😭😭😭

سلاااااااااااااااااااااام  

وااااااااااااااای خیییلی خوشحال شدم  

خیلی منتظر خبری ازت بودم

تبریک می گم الحمدلله رب العالمین. الحمدلله علی کل حال  

یه کاری کن زود سرپا شی بیای تعریف کنی ما طاقت نداریما   

سلام مامان خوشگله ،مبارکت باشه، الهی هم شما هم نی نی صحیح و سلامت باشین ، خداروشکر با این خبر خوشحال کننده

سلام دوستان در مورد سجده، یه توضیحاتی رو جدیدا وندم که خیلی مفید بود برام

گفتم این جا هم بذارم چون یکی دو بار حرفش شد

سجده باز در کل دوران بارداری مخصوصا هفته های اخر مهم است. اگر فقط دربارداری یک ورزش خواستید انجام بدید سجده کنید! به شدت در تغییر پرزانتاسیون بچه، بالا رفتن جفت، باز شدن لگن، به کانال افتادن بچه بسیار اثرگذار است. درسجده حتما تشک یا بالشتک نرم و کوتاهی زیرزانو باشه که فشار ب زانوها نیاد، لغت لاتینی که برای ورزش سجده استفاده میشه، بمعنی سینه و زانو هست یعنی قراره این 2 عضو روی زمین باشه. 

چندبالش زیر سینه بذارید، دست ها بالای بالشها قرار بگیره. سر لازم نیست حتما پایین باشه.

درواقع باید مثل حالتیکه در بچگی درس میخوندیم قرار بگیرید.

در این حرکت، با سن بالاست میتونی کیگل یا چرخش لگن را هم همزمان انجام بدید.

سرهم بالاست به سرومعده فشار نمیاره که حس کنید محتوایات معده داره میاد بالا. میتونید هنگام کار با گوشی لپتاپ یا کتاب، دراین پوزیشن باشیدهر تعداد بالش که راحت هستید زیر سینه بذارید. 

درهرحال با سن بالاتر قرار داره فقط سعی کنید در هنگام سجده کمرتان گود نشه. هنگام گود شدن ماهیچه ها کوتاه تر میشه و درد کمر ایجاد میشه مقعر نشه و کمی محدب بشه که ماهیچه های اطراف ستون فقرات بلند تر بشه و شما درد کمری کمتری داشته باشید

@چکاوکان    

عشقم ممنون

یعنی دیگه ورزش نمیکنی؟

سلام عزیزم. خداروشکر. من دلم میگفت خبرای خوبی توی راهه در مورد شما. ان شاءالله زنده و سلامت باشی.

حالا من اومدم بگم از این هفته ورزش هام رو شروع کردم(البته عشقی اونایی که دوستشون دارم)

میخواستم بگم اگر منع خاصی ندارید موقع برداشتن اشیا از روی فرش حرکت اسکات رو برید. جارو دستی بکشید و از این کارها.

من که درد عضلاتم کمتر میشه ورزش میکنم

خصوصا استخوان عانه

عزیزم خیلی غمگین شدم بابت این اتفاق. آدم نمیدونه چی بگه. ولی به نظر من سعی کن به اون غم ها فکر نکنی چون ضامنش خداست. بعد نماز صبح به نیت والدینت، یک حمد و ۱۱ توحید بخون به روح همه پیامبران و اهل بیت تقدیم کن.

ان شاءالله خداوند از فضلش حسابی تحویل میگیره پدر و مادرت رو.

خدا رحمتشون کنه عزیزم براشون فاتحه صلوات میفرستم برای شما هم آرامش دعا میکنم از خدای مهربون.

باران جان ورزشها از چه هفته ای بهتره انجام بشه؟

خطرناک نیستن؟ باعث زایمان زودرس اینا نمیشن؟

کلا من اطلاعاتم در این زمینه ها در حد جلبکه! دوست داشتم کلاس آمادگی زایمان برم که بخاطر کرونا نیست، اگر هم باشه من نمیتونم برم… 

لطفا هرچی بلدی و میتونی بگو منم انجام بدم