🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 311

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

68 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 371

نوش جان عزیزم سعی کن ۱۰۰۰ تارو دیگه بخوری ولی برنج و نون خیلی خیلی کم بیشتر با چیزای دیگه پر کنی دلم ...

دیگه پنجشنبه عروسی داریم گفتم ببینم یکم جمع میشم😪

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/10/08

19:49

0 نفر لایک کرده اند ...

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

دیگه پنجشنبه عروسی داریم گفتم ببینم یکم جمع میشم😪

ایشالا همیشه ب خوشی😍

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/10/08

19:52

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه یه چیزی تو دلم مونده نگم میترکم😍

جاریمو بعد مدت‌ها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳

پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم می‌خوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته
عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉

شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 371

ایشالا همیشه ب خوشی😍

فدات

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/10/08

20:22

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11069

@خزان_نارنجی @آینازخانوووووووووم @مارال37 سلام دخترا خوبید چ خبرمجاز ۱۳۰۰مصرفی ۷۴۰

نوش جانت عزیزم چقدر کم بستی امروز👏

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/10/08

22:11

0 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11069

اره گفتم کمی جمع بشم خودم کشیدم ۷۵ بودم🥲🥲

کی وزن کردی؟ قرارمون دوشنبه بود که

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/10/08

22:12

0 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11069

دیگه پنجشنبه عروسی داریم گفتم ببینم یکم جمع میشم😪

بیخیال به خودت فشار نیار اندازه ی همیشگی پیش برو خیلی فرق چشمگیری نمیشه تا ۵شنبه ،خیلی کم بخوری از صورت جمع میشی که خیلیا ممکنه بگن مریضی ، عیدو مد نظر داشته باش تا اونموقع عالی میشی

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/10/08

22:15

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11069

دیگه پنجشنبه عروسی داریم گفتم ببینم یکم جمع میشم😪

ورزش و رقص داشته باش💃

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/10/08

22:19

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

بیخیال به خودت فشار نیار اندازه ی همیشگی پیش برو خیلی فرق چشمگیری نمیشه تا ۵شنبه ،خیلی کم بخوری از ص ...

سلام مارال جان خوبی .چه خبرا؟

ما هممون همیشه لحظه آخریم آخه😂😂 دوست داریم سریع تا مراسم چند روز بعد اوکی شیم

1403/10/09

07:46

0 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4936

سلام سلام

من رو روال رژیمما

گزارش نشد بدم

سمیرا کیک یخچالیو یادم بنداز بگمت

فردا وزن میکنم اعلام میکنمتون

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

1403/10/09

15:12

1 نفر لایک کرده اند ...