سلام ایناز خانوم تشریف فرما شدن😋😋😁😁
شروع رژیم 1 دی
وزن 86
صبحانه... نصف تخی ابپز، 4 کف لواش، 2 تا خرما، 1 گردو، 1 ق م پنیر خامه ای، 1 ق چ کره بادام زمینی، چای
م.و.... 1 برگ چیپس، 1 دونه انجیر خشک، 1 سیب، 1 نارنگی
ناهار... 1 ساندویچ فلافل خانگی
م.و.... 1 انجیر خشک
شام... 2 تکه گوشت گوسفندی پخته، 1 لیوان ابگوشت کوبیده
کالری مصرفی..1514
کالری مجاز امروز... 1840
مدل کالری شماریم دستیه روزانه متغییره✌
ورزش فعلا 4 هزار گام پیاده روی 170 کالری سوزوندم
ب امید موفقیت😁😁
سلام دوستان
امیدوارم همگی عالی باشید
سمیرا جان من هفته ی پیش خیلی عصبی بودم نتونستم بیام همسرمم خونه بود اصلا نمیشد خیلی مهمون بازی و اینا داشتیم خسته بودم ، فردا اوکیم و انشالله جدی شروع میکنم رژیمو
روزتونم مبارک باشه🥰🥰🥰
من نه هر دفعه ۵۰۰ گرفتم بعد یا مهمون اومد یا رفتیم برای کادو بردن اونجا هم چون خودمون شیرینی برده بودیم خوردم گند زدم دیگه گزارش ندادم ، بعدم وقت عادت ماهانه بود که هیچ با درس آنلاین نمیتونستم رژیمو رعایت کنم حرص زیاد خوردم الان حال روحیم خوبه انشالله تا عید خوب باشم و به هدفم برسم تو این فرصت
انشالله هممون به هدفمون برسیم تا عید
منم امروز حال روحیم خوب نبود زیاد رعایت نکردم. سوهان کندی خوردم تا دیروز یه هفته خوب ولی امروز البته نون و اینا اصلا نداشتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز