🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 184

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42099

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

سلام بچه ها

صبح نان ، ارده ، شیره 370

ناهار شوید پلو ، چرخی 378

بادام ، زردآلو خشک 113

شام آش رشته دو ملاقه 546

( با یک ملاقه سیر نمیشه آدم )

مصرفی 1411

مجاز 1300

پیاده 1/5

@خزان_نارنجی

1403/03/05

20:35

1 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

سلام بچه ها صبح نان ، ارده ، شیره 370 ناهار شوید پلو ، چرخی &nbs ...

@خزان_نارنجی

1403/03/05

20:36

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

parinaz79

عضویت: 1400/11/08

تعداد پست: 1447

سلام بر همگی گزارش امروز

ص نان سنگک پنیر خیار گردو ۲۴۵ کالری

ن الویه+نان سنگک ۵۳۸ 🙄

ش ویفر+زردآلو+سیب و یکم مغز تخمه+یکم اش شولی که نبود تو مانکن زدم آش سبزی ۵۲۲

کالری مجاز ۱۳۰۰

کالری مصرفی ۱۳۰۵

شب اول بود دیگه انشاالله از شب های بعد بیشتر رعایت کنم😐🫣

@آسمان_دریا شما سرگروه من هستین عزیزم ❤️

@خزان_نارنجی 😬😬😬

@__delbar__ 😁😁

داشتم فکر میکردم بعضیامون خیلی بی رحمانه داریم یه دردایی رو تحمل می کنیم، دردایی که خیلی بزرگ تر از قد و قواره ماست، ما هیچ وقت حق انتخابی براشون نداشتیم،این دردا زورشون خیلی بیشتر از لبخندامونه..دردایی که هر بار از خودت می پرسی چرا من؟؟؟!! و هر بار جوابی که هیچ وقت پیداش نکردی غمگین و غمگین ترت می کنه...در کل باید بگم آخرشم نفهمیدیم چی به چیه،،،ما دویدیم و نرسیدیم بعضیا نشستن و رسیدن🙂 عضو گروه مانکن های زیبا وزن اولیه ۸۵٫۴۰۰ 😒 وزن قبلی ۸۳٫۴۰۰ 🥲 وزن جدید تو تاریخ (۹٫۲۹) ۷۹٫۴۰۰ 😁 وزن جدید تر تاریخ (۴۰۲٫۱۱٫۱۵) ۷۵😌 انشالله وزن هدف ۶۰😀

1403/03/05

20:56

2 نفر لایک کرده اند ...

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2361

سلام عشقم❤️ @خزان_نارنجی

کالری دریافتی ۱۱۰۰

صبحانه ❤️نون تافتون . سیب زمینی تنوری

ناهار❤️ ساندویچ کالباس

میان وعده❤️ ملون . موز

شام❤️عدسی . نان تافتون

آب ❤️ هشت لیوان

ورزش❤️رقص

1403/03/05

21:05

0 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10797

سلام بچه ها صبح نان ، ارده ، شیره 370 ناهار شوید پلو ، چرخی &nbs ...

نوش جانت

آره واقعا کاش آش رشته کالریش کم بود🫠

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/03/05

21:17

1 نفر لایک کرده اند ...

tanha_766

عضویت: 1401/05/31

تعداد پست: 167

@خزان_نارنجی 😐😁

من امشب خراب کردم گزارش نمیدم

‌جایی دورتر از خودم ایستاده ام به تماشای کسی که جای من زندگی می کند...چه بی رحمانه تنهاست و چه به ناچار قوی...

1403/03/05

21:22

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4573

نوش جانت آره واقعا کاش آش رشته کالریش کم بود🫠

ممنون مارالی

آره کالریش اندازه آش دوغ بود اوکی بود

1403/03/05

21:30

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10797

ممنون مارالی آره کالریش اندازه آش دوغ بود اوکی بود

نوش جان خوب تحمل کردی کم کشیدی👏

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/03/05

21:35

0 نفر لایک کرده اند ...

artimisqw

عضویت: 1401/11/14

تعداد پست: 1304

اگه اذیتت نکنه خوبه ولی اگه اذیت میشی هر روز نکن اینکارو

ن هر روز نمیکنم چون میبینی مهمون شد هفته ای دو بار چیزی پیش اومد تولدی فلانی جبران میشه😂.

این دوشنبه وزن میکنم اگ پایین نیومده باشم استپ شدم ینی.

این همه اومدم پایین وزن کم کردم خب ولی این ۵ کیلو برای من ی کوهه انگار اصن نمیتونم رعایت کنم.

مانکن های زیبا 140۲/07/28 💚گروه سبز💚 وزن اولیه شروع :69 قد=۱۶۳ وزن فعلی60/100🤭 هدف اول : 65🔑🔓 هدف دوم : 62🔑🔓 هدف سوم=۵۸🔒 هدف چهارم=۵۵ 🔒

1403/03/05

22:45

1 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1345

خب یعنی میری خونه ی مادرشوهرت باز؟ خونه هاتون نزدیک هم نیستن مگه؟

اره😞 نه دوره

ولی بهارم هست میرن روستا منم باید برم باهاشون🥲

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/03/05

22:52

1 نفر لایک کرده اند ...