سلام به دخترای بااراده🏋♀️
با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘♀️💪
پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹
فهرست مطالب:
🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن
🔳فستینگ
🔳ورزش و فعالیت
🔳تثبیت وزن
🔳رژیم خام گیاه خواری
🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی
🔳رژیم شوک
🔳رژیم در ماه مبارک رمضان
🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی
