🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

smdelaram

عضویت: 1400/08/06

تعداد پست: 1107

سلام به خانم فوتبالیست نوش جونت اگه میان وعده هات رو سالم انتخاب کنی عالی میشه

سلام با اجازه منم گزارش میدم

صبحانه چای دوتا شکلات قهوه یه دونه بيسکوئيت مادر

ناهار یک کفگیر و نصفی برنج آبکش بدون روغن ۲ ق تن ماهی 

میان وعده قهوه و بستنی

شام ماکارونی یک کفگیر با سالاد کلم و ماست 

کل کالریه مصرفی ۱۰۴۱

۶ لیوان آب 

ورزش یک ربع ایروبیک

1403/02/16

|

02:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

smdelaram

عضویت: 1400/08/06

تعداد پست: 1107

سلام با اجازه منم گزارش میدم صبحانه چای دوتا شکلات قهوه یه دونه بيسکوئيت مادر ناهار یک کفگیر و نصف ...

شام مهمونی بودم مجبور شدم ماکارونی بخورم دیگه تکرار نمیشه

1403/02/16

|

02:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

ببین  تگ کردنشو😁

وسط تگ بودم داداشم بلند شد بره😂😂زدم رو ارسال😂😂😂

وای ساعت ۱ و نیم برگشتیم نشستم سریال دیدم تازه میخوام بخوابم

مرا تا دل بُوَد  دلبر تو باشی♡                                                          یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/16

|

02:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آرشیدا54

عضویت: 1390/08/25

تعداد پست: 11461

@خزان_نارنجی    

سلام سمیرا جان

شیر ۹۰

گل کلم ۱۵۰

سینه مرغ ۲۰۰

بلوبری ۱۵۰

توت فرنگی ۱۵۰

لبو ۱۴۰

ماست یونانی ۲۵۰

ویتامین ۲۰

فیبر نخوردم ولی فیبر غذام زیاد بود خود بخود دیگه نیازی ندیدم. 

جمع کل ۱۱۰۰

ورزش ۴۰ دقیقه تردمیل، صبح نشستم اینجا دیرتر رفتم ورزش دبگه فرصت نشد وزنه بزنم. 

آدم وقتی خونه س خیلی بیشتر گرسنه میشه. وقتی سر کارم تا عصر نمیفهمم چجوری میگذره. تو خونه همه ش غذا جلو چشمته. 

معجزه برای قلبی اتفاق می افتد که آرام و خاموش آن را پذیرا باشد.

1403/02/16

|

04:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

ببین  تگ کردنشو😁

خوابش میاد خب خسته اس

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱                               ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت...  شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!!  پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/16

|

07:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

همگی بخونید لطفا  برام جالبه بعضی از دوستانم کالری مجاز رو با خوراکی هایی مثل بستنی شکلا ...

یکی بیاد اینو به من بگه 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱                               ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت...  شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!!  پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/16

|

07:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

وسط تگ بودم داداشم بلند شد بره😂😂زدم رو ارسال😂😂😂 وای ساعت ۱ و نیم برگشتیم نشستم سریال دیدم تازه ...

حالا منم فکر کردم خسته بودی واسه سمیرا نوشتم خوابش میومده 😂😂😂😂😂😂

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱                               ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت...  شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!!  پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/16

|

08:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2361

شوهرت بهت ساخته فاطیما😂😂😂

خفه نشی🤣🤣🤣🤣🤣🤣

:)

1403/02/16

|

08:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ملکه_اردیبهشت

عضویت: 1400/05/19

تعداد پست: 6819

@خزان_نارنجی  

سلام عزیزم 

تاپیک جدیدت مبارک🌹

خیرشو ببینی☺️

الان فرصت کردم بیام وببینم 

عالی مثل همیشه 👍

در آینه دختری میبینم ، زیبا ، سرسخت ، مغرور و تنها...عجب قدرتی دارد چشمانش، این قدرت هر آینه ای را شکوهمند میسازد

1403/02/16

|

08:23

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ملکه_اردیبهشت

عضویت: 1400/05/19

تعداد پست: 6819

سلام  @پروازبلند     لیلی جان امروز حواسم نبود تا آهنگ باز کردم برقصم یادم افت ...

سلام عزیزم خوشحال شدم دیدمت 

سمیرا جان تگم کرد

مرسی که به یادم بودی☺️😍🌹

در آینه دختری میبینم ، زیبا ، سرسخت ، مغرور و تنها...عجب قدرتی دارد چشمانش، این قدرت هر آینه ای را شکوهمند میسازد

1403/02/16

|

08:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

سلام عزیزم خوشحال شدم دیدمت  سمیرا جان تگم کرد مرسی که به یادم بودی☺️😍🌹

سلام عزیزم خوبی؟ همیشه به یادت میفتم وقتی میام تاپیک مگه میشه فراموشت کنم ، من رژیمو بلد نبودم شما منو راهنمایی کردی و آوردی تاپیک سمیرا ،خیلی وقته ندیدمت فکر کردم نمیای سایت، هر جا هستی موفق باشی و سلامت💐

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/16

|

08:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

@خزان_نارنجی   سلام عزیزم  تاپیک جدیدت مبارک🌹 خیرشو ببینی☺️ الان فرصت کردم بیام وبب ...

سلام عشق من .مرررسی مبارکه خودت🥰🥰🥰😁

1403/02/16

|

08:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

خفه نشی🤣🤣🤣🤣🤣🤣

خیلیم ساخته😅

😂

1403/02/16

|

08:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

خوابش میاد خب خسته اس

واسه من فقط خسته است؟

1403/02/16

|

08:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

@خزان_نارنجی     سلام سمیرا جان شیر ۹۰ گل کلم ۱۵۰ سینه مرغ ۲۰۰ بلوبری ۱۵۰ توت فرنگی ...

نوش جونت .دقیقا موافقم .من روزایی که بیرون باشم قابلیت اینو دارم ۲۴ ساعتم چیزی نخورم ولی وقتی تو خونه ام و 

...🤭

1403/02/16

|

08:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب