سلام خوبین خسته نباشین خواهرا لیلی جان نیستی کجایی
صبحانه پنیرمحلی چایشیرین نان لواش ۲۷۰کالری
م و صبح کلوچه خرمایی و چای ۱۱۳کالری
ناهار املت و نان لواش ۳۲۱کالری
م و عصر شیرین عسل و بستنی چوبی و چای و خرما۲۹۴کالری
شام ماکارونی و ترشی فلفل ۳۵۳کالری
م‌و شب هندوانه ۹۱کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۱۴۴۰
سلام بچه ها
به زحمت وصل شدم
صبح نان ، پنیر ، شیره ، گردو
ناهار لوبیا پلو ماست
شام تخم مرغ ، هویج و گل کلم پخته
آووکادو
مصرفی 1358
مجاز 1300
چالش روز بدون قند مصنوعی ✌️
چالش 300 سوزانده ✌️
پیاده روی 5 km
فقط شامم بیشتر از دویست تا شد
امیدوارم حالت خوب باشه عزیز
سلام سمیرا جان
شیر ۱۰۰
گیلاس ۵۰۰
مایه لوبیا پلو ۴۰۰
جمع کل ۱۰۰۰
ورزش نیم ساعت تردمیل نیم ساعت وزنه.
چالش هر سه انجام شد.
امروز هنوز حالم خوب نیست ولی به زور رفتم باشگاه رو. این هفته سه روز چیت کردم و تقریبا اصلا ورزش نکردم. این هفته وزن نمیکنم.🤦🏻♀️
واقعا باریکلا به زیر گروه های من .۳روز در میون یه گزارش میزارن.به به!
اخطار دوم با اجازه
الان دیشب کدومتون گزارش گذاشتید؟
بعد لطفا اگه مسافرت میرید قبلش به من اطلاع بدید مثلا نیستید چند روز! چون یهو غیب میشید من فکر میکنم قید رژیمو زدید مجبورم حذفتون کنم.
ببخشید دخترا دفعه بعد گزارشاتون بگیر نگیر داشته باشه و یه شب گزارش بدید دو شب گزارش ندید .حذفید .این آخرین فرصته .من زیرگروه فعال میخوام .نه اینکه خودم دنبالتون باشم هی تگ کنم توروخداااا گزارش بدید😊.
الان تاپیکو گشتم که گزارش زیر گروهای ساناز رو ببینم جواب بدم دیدم کسی جز اسمره جان گزارش نذاشته .
واقعا تاپیک باید خصوصی بشه .
فعالیت زیر گروه ها انگشت شمارن.
اگه یه تیم کوچولو هم باشیم کل زیر گروه ها حتی اگه ۵نفرم باشن ولی اون ۵نفر دل خواه من باشن برام کافیه 🥰
شماها خودتون باید فعال باشید .خودتون باید به فکر سلامتیتون باشید.من دیدم چند بار ساناز تگتون کرده اخطار گزارش داده .
جلوه ی قشنگی نداره واقعا بچه ها لطفا همکاری کنید 😊
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز