سلام خانوما من این تاپیک رو زدم و میخوام بذارم بمونه برای اونایی که درگیر این بیماری عذاب اور شدن و نمیدونن چجوری میتونن از شرش خلاص بشن
زمانی هم که خودم متوجه این بیماری شدم واقعا تا مدت ها تو شوک و استرس بودم که چجوری میتونم خودمو از شرش خلاص بکنم.
کیست آندومتریوز من ۹ سانت بود توی تخمدان راستم که بخاطر بزرگیش وحشت داشتم من اصلا هیچ دردی ندارم واسه همینم متوجه همچین کیست بزرگی نشدم
اما این بیماری میتونه باعث دردهای زیادی هم بشه که خیلیا تجربه میکنن
تکم کن بخونم
از تجربه خودم بخوام بگم من زمانی که متوجه این بیماری شدم دکترم منو ترسوند گفتن باعث ناباروری میشه و میتونه به جاهای دیگه هم بزنهو چون این کیست با خون پریودی قطع میشه و از من هم بزرگ بود بهم دارو دادن تا پریود نشم فعلامن الان نزدیک ۷ ماهه که قرص وروژست مصرف میکنم و پریودم قطع شدهپریود نشدن بدترین عذاب دنیاست واقعا خصوصا که پریود نشی و قرص هورمونی هم بخوری دیگه واویلاست😐🤣من نزدیک ۴ ماه قرص وروژست خوردم ولی تغییری نکرد کیستم فقط بزرگتر نشدتا اینکه گفتم اینجوری نمیشه بیشتر در مورد راه هایی که میشد این مشکل رو حل کرد گشتم و خیلی جاها شنیدم رژیم اصلاح سبک میتونه خیلی کمک کنه پس تصمیم گرفتم اونو هم در کنار قرصم شروع بکنم
بلایک بخونم
با یکی از ماماهای فلورا تاجیکی این دوره رو شروع کردم و شکر خدا نتیجه گرفتم
کیستم رو تونستم توی دوماه ونیم
یک و نیم سانت کوچیک کنم و الان تقریبا نزدیک ۷ سانت شده و هنوز هم پا برجا و با انگیزه بیشتری دارم انجام میدم این راهمو
حالا من مهمتریناشو که مشترکن توی آندومتریوز بهتون میگم
اگه کسی دوست داشت نکات مهم حداقل بدونه و استفاده بکنه
اما خوب باز هم شرایط بدنی و مشکلات هر کسی فرق داره که بهتره طبق شرایط خودش پیش بره
و با درمانگرا صحبت بکنه
برای درمان اندومترویز باید اول از همه التهابی که توی بدن پیش اومده کاهش پیدا کنه و میزان استروژن کم بشه چون هرچه موادی که استروژن بیشتری دارن و التهاب بیشتر میکنن زیاد بشه
کیست هم بیشتر رشد میکنه
یکی از علت های اصلی به وجود اومدن آندومتریوز و انواع کیست ها یا فیبروم ها یبوست هستش
اگه یبوست دارید و درگیر این بیماری ها هستید اول یبوست رو باید درمان کنید تا در کنار رژیم زودتر نتیجه بگیرید
من خودم یبوست شدید از بچگی داشتم که میتونم بگم دلیل اصلی واسه من شاید همین یبوسته
راهکار برای حلش که روی خودم جواب داده:
جویدن غذا خیلی اروم و اهسته
مصرف اب زیاد
صبح زود ناشتا خوردن یه لیوان خاکشیر با یه قاشق عسل
میتونید یه صبح خاکشیر بخورید
یه صبح هم یه لیوان اب جوش که با عسل و ابلیمو قاطی کردید
صبح ناشتا یه هویج رو رنده کنید یا سیب درختی رو و با ۶ تا بادوم پوست کنده و یه قاشق عسل مخلوط کنید بخورید
البته میگم نیاز نیست هر صبح باشه میتونید یه صبخ خاکشیر بخورید یه صبح هویج یه صبح لیوان اب جوش و ...
روی سالادتون و برنج همیشه روغن زیتون بریزید
انجیر خیس شده عالیه که میتونید عصرا که معده خالی تره مصرف کنید
پیاده روی روزی ۳۰ دقیقه داشته باشید
ماساژ شکم با روغن زیتون
داشتن تنفس شکمی
ماساژ کل بدن با روغن زیتون دو سه بار در طول هفته باشه
دومین عاملی که خیلی تاثیر داره توی شدت این بیماری استرسه
باید هر جوری هست استرس کم بکنید حالا با هر کاری که حالتون خوب میکنه مثل رقصیدن حداقل روزی ده دقیقه برقصید
کار هنری طول روز انجام بدید
حتی شده یه کتاب رنگ امیزی بگیرید و اونو رنگ کنید
پیاده روی و یوگا واقعا موثرن
اینایی که دارم میگم و خودم واقعا انجام دادم که نتیجه گرفتم ازشون باید همه نکات رعایت بشه وگرنه فایده نداره
حالا بریم سراغ مواد غذایی
اولین چیزی که مهمه حذف بشه گوشت قرمز و نان هستش
چون گلوتن باعث افزایش استروژن میشه هرچی که از گندمه باید حذف بشه نون و ماکارونی و حلیم و رشته که برای آش
میتونید با جو دو سر پرک و ارد برنج برای خودتون نون درست کنید یا نون بدون گلتون مصرف بکنید
بجای گوشت قرمز گوشت ماهی و مرغ و بوقلمون استفاده بکنید. گوشت حتما حذف بکنید افتضاح روی کیست تاثیر داره
حذف شیرینی جات و قند و شکر مصنوعی
حذف فست فود و سوسیس و کالباسو ...
حذف کافئین بخصوص قهوه
هر مدل چایی برای اندومتریوز مضر
میتونید گاهی چایی کمرنگ بخورید فقط
حذف لبنیات بخصوص شیر
در هفته یکی دوبار میتونید ماست بخورید اونم نعناع حتما بریزید و پنیر هم همینطور با زیره بخورید
حذف ترشیجات
حذف روغن های کارخونه ای برای ما اندومتدیوز ها فقط روغن زیتون
حذف مواد غذایی کنسروی و هر چیزی که مواد نگه دارنده داره
حذف تخم افتابگردان جایگزین تخم کدو
حذف کنجد و سیاهدانه
خواب به موقع صبح ها قبل از ۸ صبح بیدار شید و صبحانه بخورید و شب ها تا ۹ شام و دیگه تا ۱۱ حتما بخوابید
کم کردن استفاده از گوشی مخصوصا موقع خواب
میدونم خیلی سخته ولی اگه بخوای نجات پیدا بکنی تنها راهههه😄😄😵💫😵💫😵💫😵💫😅😅
حالا بخوام از مفید ها بگم بطور کلی
مغزیجات در طول روز بخورید توی میان وعده ها
حداقل روزی ۱۵ بادوم پوست کنده
عناب خیلی خوبه برای رفع التهاب
حداقل سه تا میوه در روز
انار بسیار عالیه برای آندومتریوز
آب زیاد مصرف کنید حداقل روزی ۵ تا لیوان
سعی کنید بجای چایی دمنوش بخورید بخصوص بابونه که التهاب کم میکنه
دمنوش دارچین دمنوش به دمنوش زنجبیل هم عالیه
دمنوش رازیانه اصلا مصرف نکنید
بجای قند و شکر میتونید دیگه از عسل استفاده کنید ولی دیگه نهایت سه قاشق چای خوری در طول روز
میتونید از مویز یا کشمش برای چای یا دمونش استفاده کنید
قسمت زیر شکم رو با روغن بابونه حتما ماساژ بدین
نکاتی که واقعا مهم بودن رو تا اینجا براتون نوشتم اگه چیزی یادم بیاد یا اطلاع پیدا کنم باز اضافه میکنم به این تاپیک
در ضمن بگم اگه کسی اضافه وزن هم داشته باشه میتونه با رعایت این رژیم وزن کم بکنه چون توی حل مشکلات کیست اضافه وزن هم خودش خیلی مضره
من شکر خدا اضافه وزن نداشتم
امیدوارم هر کس این مشکل رو داره بتونه زودتر حلش بکنه چون واقعا یکی از سخت ترین بیماری هاست
اگه کسی دیگه هم تجربه یا راهکاری داره بنویسه خوشحال میشیمابن تاپیک نگه میدارم تا اگه کسی بهش برخورد بتونه ازش استفاده بکنه امیدوارم کمکی کرده باشم به شما❤️🌺🍁
