نه عزیزم چیزی تغییر نکرده و موندم چرا اینقدر مقاومن رژیم اصلاح سبک رو دارم و ورزش هم کم و بیش تو خونه انجام میدم
و آب زیاد میخورم و ماساژ دارم و یه سری مکمل هم در کنار قرص هورمونی میخورم ولی خوب هنوز فرقی نکرده الانم یک ماهه قرص وروژست هورمونی رو قطع کردم که پریود بشم هنوز که نشدم
استرست کنترل شدست؟استرس و خواب کافی ۷۰ درصد علائم و کنترل میکنه
کم خوری که نمیکنی؟باید درحد سیر شدن غذا بخوری
حتما تو غذات پروتئین و سبزیجات باشه،خوراکی مغذی حتما بخور
بادوم درختی،اووکادو،هویج و..
یه سریا خیلی سخت میگیرن بخاطر همون بدتر میشن،برنج اینارو که حذف نکردی؟
راستشمام چون قرص هورمونی میخورم استرس و حال روحیم نه خیلی وقتا بی حوصله میشم
خواب اره تقریبا
من دیگه خیلی چیزا حذف کردم ولی گاهی دیگه بکم گوشت مثلا میخورم یا بک تیکه نون یا یکم یه چیز شیرین
سالاد و سبزیجات هم زیاد میخورم کلم بروکلی هم زیاد میخورم
ولی خوب بادوم رو فعلا کم کردم چون کلسیمم رفته بالا
نه دیگه تنها چیزی میمونه برنجه واقعا
اونو میخورم دیگه
حتما
گلم
عزیزم
