سلام دوستان من دیروز ترازوم نبود نمیدونم چقدر شد امشبو با ۸۰۰ بستم من فردا خودمو وزن میکنم اگه خیلی کم نکرده باشم رژیم چهار روزه رو میگیرم
سلام منم ۱ هفته ای هست که وزن نکردم ترازوم باتریش تموم شده حالا تخمشو ملخ خورده 😐 چند جا همسرم رفت گفتن شماره اینو نداریم😐
منم خیلی دلم میخواست باهاتون این رژیم ۴ روزه بگیرم اما اصلا این چند روز خونه نبودم امروزم باید برم جایی دعوتم باز تا شب😜
کالریمم تا الان صفره
سلام من دوباره اومدم اما این بار اومدم که حتما وزن کم کنم
اخرین باری که وزن گرفتم خودم 4 شنبه هفته پیش بود 75.4اینم بگم دقیقا ی هفته قبل تر از اون وزنم 76.6بود الا نمیدونم وزنه خراب بود یا من لاغر شده بودم
به هر حال می خوام از امروز شروع کنم
تا الان هم 198.2کالری خوردم
به احتمال زیاد عروسی برادر شوهرم بعد ماه صفر باشه باید حسابی لاغر کنم
سلام خانم خوشتیپ ها
منم به جمعتون راه میدین؟
رژیم چهار روزه رو توی شیردهی هم میشه گرفت؟
چه قدر وزن کم میکنیم تدی چهار روز؟
سلام عزیزم خوش اومدی🌷
بنظرم رژیم ۴روزه مناسب شما نیس،شما کالری شماری کن،زیکزاکی بهتره...
مثلا ۷روز هفترو ب این ترتیب ،ماکزیممتو ۱۴۰۰و مینیمم ۶۰۰(یروز در هفته)...
ما بینشم ۸۵۰،۹۵۰،۱۱۰۰،۱۲۰۰،۱۳۰۰
تا جایی ک کاهشت خوبه بهمین ترتیب پیش برو،هرجا ک کاهش نداشتی از اون ماکزیمم (ینی ۱۴۰۰) ۵۰تا کم کن
کالری من تا الان۲۲۰
ص:چای و خرما۲۰
م و:تخم مرغ۷۰
ن:شیرخرما۱۳۰
سلام بچه ها من خودمو وزن کردم ۶۱.۷۰۰ بودم یعنی حدود ۴.۵۰۰کیلو کم کردم ۴ کیلو دیگه باید کم کنم مشکلم یبو... هست که داغونم کرده
کالریم تا الان ۲۱۷ شامم مادرشوهر دعوت کرده ایییییییییش
