از داروخانه های معتبر بگیر داروخانه های بزرگ معمولا انواع برند ها رو دارن عزیزم .من تهران نیستم و نمیدونم شما کدوم شهر هستین .
ولی حتما ببر متخصص غدد خوشنامی تو شهر خودتون و یه چکاب و بررسی کامل انجام بده بعد از اون در کنار استفاده از مکمل ها و ورزش باید یه برنامه مرتب غذایی و خواب داشته باشه
من ده خاموشی میدم دیگه صبحم زود بیدار میشم و همیشه با حوصله صبحانه میدم و آب میوه هویج یا لیوان شیر میان وعده بعد نهار بعد میان وعده بعد شام بعد دوباره وعده قبل از خوابم داره
حتما تو برنامه اش هر روز یه تخم مرغ آبپز و یه لیوان شیر باشه و هفته ای ۴ تا ۵ وعده حبوبات انواع آش و خوراکلوبیا و.....
زحمتت زیاد میشه ولی بعد از سه ماه قشنگ تغییرش رو میبینی
غذای مونده درب یخچالی کم بده اکثر اوقات غذای تازه و کم درست کن
و آب قلم گوساله توی غذاهاش استفاده کن همیشه ماهی یک یا دوبار بگیر و خوب بزار چندین ساعت بپزه بعد بزار کمی بمونه روغن سرش رو بگیر بعد بسته بندی های کوچک کن بزار فریزر تو هر غذاش یه دونه بنداز اصلا تاثیری در مزه غذا نداره .
انشاالله همیشه شاد و سلامت باشه