سلاممعمولاً هر واحد سبزیجات برابر یا یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان پخته هست..میتونید انواع سبزیجات رو بر این اساس جایگزین کنید. گوشت هم به ازای هر واحد حدود 60 گرم که حدوداً یک تک...
با سلام
نان سبوس دار + پنیر کم نمک و کم چربی یا تخم مرغ اب پز + خیار + گوجه فرنگی
خوراک عدسی
خوراک لوبیا
کورن فلکس رژیمی بعلاوه شیر کم چربی
