سلام من میخوام برای بارداری اقدام کنم وBMIم رو اندازه گرفتم و در رده اضافه وزن هستم و مشکلم اینه که نمیدونم توو هرم غذایی که نوشته مثلا سبزیجات۴واحد چطور باید درطول روز مصرف کنم یا مثلا گوشت رو نوشته ۳واحد خیلی تو تنظیم رژیم مشکل دارم.آیا میشه هر روز مثلا اسفناج خورد؟نصف اسفناج پخته میشه یک سهم بقیه رو چیکارکنم؟
سلام
معمولاً هر واحد سبزیجات برابر یا یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان پخته هست..میتونید انواع سبزیجات رو بر این اساس جایگزین کنید. گوشت هم به ازای هر واحد حدود 60 گرم که حدوداً یک تکه خورشتی بزرگ هست رو میتونید در نظر بگیرید. در خصوص مصرف روزانه یک ماده غذایی بهتره که تنوع در رژیم غذاییتون باشه و از انواع سبزیجات مثل اسفناج، کاهو، خیار، بروکلی، انواع سبزیجات خورشتی، آشی و ... استفاده کنید
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
نظرات شما
جدیدترین پرامتیازترین