سلام خانم. تا شش ماه پس از زايمان و بعضی رفرنسها تا ٩ ماه پس از آن بدليل اينكه مفاصل هنوز تحت تاثير هورمونهای زمان بارداری هستند از ورزشهای سخت بايد دوری كرد و ورزشهای مختص پس از ز...
سلام حلقه لاغری هولاهوپ اگر به درستی استفاده شود ، آسيبی به زانو نميزند. ممكن است شما به دليل آسيب قبلی در زانو يا استفاده نادرست ، دچار زانو درد شديد.در حال حاضر ، از حلقه استفاده...
سلام و عرض ادب
اینکه روزانه 2 ساعت ورزش می کنید بسیار خوب است و عدم طپش قلب به معنی نسوزاندن کالری نیست. می توانید به همین شیوه پسندیده ادامه دهید. موفق باشید