سلام. اینطور که شما میفرمایید ،بدن شما دو سایزه هست، یعنی سایز بالاتنه و پایین تنه تون متفاوته.
اگر فقط هوازی کار کنید قطعا بالاتنه تون افتاده تر میشه.
کاری که میتونین انجام بدین ا...
سلام و وقت بخیرعید شما مبارکزیر نظر کارشناس تغذیه رژیم را شروع کنید ، بعد از اینکه مقداری وزن کم کردید برنامه باشگاه بدنسازی رو دریافت کنید و از مشاور رژیم درمانی خود بخواهید طبق ب...
با سلام و احترام.
متاسفانه راهی برای لاغر کردن صورت با قد و وزن شما به وسیله تغذیه وجود ندارد.
با توجه به اینکه دختر شما در حوالی دوران بلوغ قرار دارد بهتر است به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا عادات غذایی و میزان کالری دریافتی در شرایط فعلی اش مورد ارزیابی قرار بگیرد و متناس...