2794

لاغرکردن پاها

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 61 بازدید

سلام خسته نباشید 

چیکار کنم که ران های من لاغر بشن از همه جای بدنم ران هام و در کل پاهام توپرتره و نگرانم اگه هوازی و ایروبیک و.. انجام بدم خب بالاتنم باز لاغرتر بشه ، الان وزنم۵۳ ،اما خب پاهام خیلی تپله و میخوام لاغر خیلی لاغر بشن ، و مورد بعدی بازوهام یکم افتاده ست ،بازو رو چطور میشه لاغر و سفتش کرد؟ و سوال بعدیم اینکه منکه پاهای تپلی دارم مشکلی نیست بدنسازی کار کنم ؟ به تازگی این نگرانی اومده تو ذهنم که نکنه بدنسازی پاهام حجیم تر از این بشه و این سوال شده برام ، خیلی ممنون میشم سوالاتم رو پاسخ بدید ،باتشکر

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۲ جنسیت زن وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی

سلام. اینطور که شما میفرمایید ،بدن شما دو سایزه هست، یعنی سایز بالاتنه و پایین تنه تون متفاوته.
اگر فقط هوازی کار کنید قطعا بالاتنه تون افتاده تر میشه.
کاری که میتونین انجام بدین اینه که برای عضلات بالاتنه، تمرینات هایپر تروفی انجام بدین. وزنه سنگین و تکرار ۶ تا ۸ تکرار. و برای عضلات پایین تنه وزنه سبک و تکرار ۱۵ تا ۲۰تکرار انجام بدین.
موفق باشید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

لاغرکردن شکم

پاسخ با سلام بستن شکم چه اون اوایل چه الان تاثیر خاصی تو لاغری شکم نداره. این تصور بستن شکم بعد از زایمان از نظر علمی مستندی نداره. دوران شیردهی دوران طلایی کاهش وزن محسوب میشه. تحت نظر متخصص تغذیه رژیم ک...

راهکاری برای لاغرکردن پهلوهام

پاسخ سلام دوست عزیز تعادل دریافت از 5 گروه اصلی روزانه و رژیم غذایی صحیح شما رو به هدفتون می رسونه دستگاههای غیر تهاجمی هم هستن حتما نیاز به جراحی نیست موفق باشید

پرکردن بدون عصب کشی

پاسخ سلام وقت بخیر وجود درد به تنهایی دال بر نیاز به عصب کشی نیست، گاها دندان شدیدا تخریب شده و نیاز قطعی به عصب کشی داره ولی دردی وجود نداره. به پزشک متخصص مراجعه کنین،. تشخیص قطعی نیاز به عصب کشی با عکس...

دیرکردن پریود و بی بی چک منفی

پاسخ دوست عزیزمصرف قرص اورژانسی عوارض داره برای همین بیشتر از دو تا سه بار در طول یکسال توصیه نمیشهتأخیر در قاعدگی از جمله همین عوارض هست اما با وجودیکه احتمال زیادی برای حاملگی نیست اما تست بارداری بدید و...