سلام
میزان کالری دریافتی شما برای حفظ وزن 1800 کیلو کالری است اما بخاطر تنقلات و ریزه خواری هایی که ممکنه نتونید حسابشون کنید شما 1650 کیلو کالری میل کنید.
فرمول محاسبه پیچیده اس...
سلام دوست عزیز،
اول اجازه بدین یک پارامتر رو براتون تعریف کنم. متابولیسم پایه ، یا همون BMR مقدار کالری هست که بدن انسان برای زنده موندن بهش نیاز داره. یعنی مقدار کالری مورد نیاز ...