ورزش بعد از شکستگی شدید

سلام ۲ ماهه که بخاطر شکستگی پاشنه پا استخوان کالکالئوس و جراحی پاشنه و شکستگی مهره اول کمربستری شدم و این موضوع باعث چاقی من شده از چه زمانی امکان تحرک و ورزش کردن رو دارم و چه ورزشی میتونم انجام بدم.قبلا شنا و بدنسازی میرفتم.تا اخر اسفند دستور مرخصی و استراحت دادن پزشکان