2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  زودرنجی و پرخاشگر شدن

زودرنجی و پرخاشگر شدن

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 70 بازدید

سلام .۴۵ روزه که زایمان کردم بعد از زایمان خودم متوجه میشم با کوچیک ترین حرف و حرکت ناراحت میشم و ساعتها حتی روزها ذهنم درگیر هست. تنها جیزی که آرومم میکنه گریه است. البته تو دوران بارداری هم این طور بودم ولی نه به این شدت. عصبی و پرخاشگر هم شدم خیلی تند جواب میدم و اصلا دست خودم نیست بعدا پشیمون میشم و با خودم میگم میتونستم محترمانه صحبت کنم. سعی کردم رو خودم کار کنم بیخیال تر بشم حتی با خودم تصمیم گرفتم هر کس چیزی گفت اصلا صحبت نکنم ولی واقعا دست خودم نیست. آیاراه حلی داره که بتونم از حساسیت کم کنم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۵ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
  • زودرنجی
  • پرخاشگری کنترل
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام بنظر میرسه که در موقعیت هایی که برات پیش میاد همون لحظه تمومش نمی کنی و ساعات و روزهای متمادی بصورت افکار منفی وسواسی با خودت درگیر هستی در صورتی که اینا فقط یه سری افکار منفی است که فقط در ذهن توست و وجود خارجی ندارند و خودت داری با این افکار منفی حالتو بد می کنی این یه فکره تو میتونی ردش کنی میتونی یه رودخانه رو تصور کنی که تعدادی برگ روی آن قرار دارد و افکار منفیتو بزاری روی برگها که با جریان آب از ذهنت عبور کنه و بره میتونی از تکنیک های توجه برگردانی فیزیکی استفاده کنی مثلا یه تیکه یخ رو بگیر تو دستات یا برو پیاده روی و از اون محیط دور بشو یا ورزش کردن، دویدن، شنا، رفتار فیزیکی باعث میشه ذهن آرومتر بشه. نگاه کردن به طبیعت. یا میتونی هیجانتو تبدیل به یه کار مثبت کنی مثلا پاشو برو خونه رو جارو بکش، نقاشی بکش، یه کار هنری که بهش علاقه داری انجام بده، یا از گل و گیاه نگهداری کن.مهارت دیگه ای که بهش نیاز داری و هیجاناتتو تعدیل میکنه مهارت ابراز احساسات و بیان جرأتمندانه است که باید چهار پله داشته باشد
    ۱- استفاده از من بجای تو برای اینکه طرف مقابل احساس قضاوت شدن و محکوم شدن پیدا نکند.
    ۲- چه اثری بر روی من داشت. مثلا من غمگین میشم . من نگران میشم. من ناراحت میشم
    ۳- بیان انتظار و توقع بصورت نیاز و خواسته
    ۴- پاداش توقع مثلا اگه به من زنگ میزدی دیگه اینقدر نگران نمیشدم و حالمون خوب بود

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    راهکارهای کاهش زودرنجی

    پاسخ سلام دوست عزیزتشکر از اینکه سوالتون رو با ما در میان گذاشتیدهیچ رفتاری بی دلیل به وجود نمی اید وعواملی در به وجود آمدن آن دخیل هستند شخصیت فرد، ژنتیک، یادگیری ، کمبود اعتماد بنفس و تربیت فرد در دوران ...

    زودرنجی و گریه کردن کودک

    پاسخ با سلام در خیلی از مواقع گریه کردن می‌تواند برای گرفتن توجه بیشتر از والدین باشد. یا به این دلیل که بچه در مقابل گریه بازخورد گرفته است و گریه را راهی جهت دست یافتن به خواسته‌هایش میداند. می بایست برر...

    وسواس فکری و حسودی بیش ازحد وزودرنجی

    پاسخ سلام دوست عزیز رفتار شما میتواند ریشه در فرزندمروری شما و نوع نکاهی باشد که در کودکی با شما رفتار شده است اینکه به رفتارتان اگاه هستید و سعی در تغییر دارید بسیار خوبست سعی کتید اعتماد بنفستان را بالاب...

    حس میکنم دچار وسواس فکری و زودرنجی شدم

    پاسخ عوامل زیادی از جمله استرس زندگی، کم خوابی، کاهش سطح قند خون و تغییرات هورمونی می توانند باعث این احساس می شوند. زودرنجی شدید یا احساس تحریک پذیری طولانی مدت، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری ج...