2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  حس میکنم دچار وسواس فکری و زودرنجی شدم

حس میکنم دچار وسواس فکری و زودرنجی شدم

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 111 بازدید

سلام وقت بخیر من یه مدتیه احساس میکنم خیلی آدم زودرنجی شدم و به همه چیز بیش از حد فکر میکنم

کوچیکترین رفتار و حرف آدما اذیتم میکنه و حتی یه نیش خند ساده میتونه تا یکی دو هفته فکر و ذهنمو درگیر خودش کنه که چرا فلانی نسبت به حرف من فلان واکنشو نشون داد بعدم همش خودمو سرزنش میکنم که نباید اون حرفمو میزدم نباید اونجا میرفتم نباید اون رفتارو میکردم به خاطر همین خیلی گوشه گیر شدم و سعی میکنم تا جایی که ممکنه تو هیچ جمعی شرکت نکنم یا وقتیم میرم تا وقتی باهام حرف نزنن ساکت میمونم چون همش حس میکنم بقیه قراره بهم آسیب بزنن از نظر روحی

به خاطر همین مسائل کینه ای و ... هم شدم و واقعا خیلی اذیت میشم و دیگه نمیدونم باید بابتش چیکار کنم نسبت به همه یه دید خیلی بدی پیدا کردم و روز به روز دایره ارتباطاتمو با دستای خودم کوچیکتر میکنم😔

لطفا راهنماییم کنید.

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۱ جنسیت زن شغل دانشجو وضعیت تاهل مجرد
  • #زودرنجی
    • پاسخ مشاور

    مشاوره و راهنمای خانواده

    عوامل زیادی از جمله استرس زندگی، کم خوابی، کاهش سطح قند خون و تغییرات هورمونی می توانند باعث این احساس می شوند. زودرنجی شدید یا احساس تحریک پذیری طولانی مدت، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری جسمی زمینه ای مانند عفونت یا دیابت یا بیماری های روانی مانند اضطراب یا افسردگی باشد
    مراجعه به یک متخصص روانشناس می تواند به شما کمک کند تا علل و عوامل زود رنجی را شناسایی نمایید و راه کارهای مدیریت آن را یاد بگیرید.
    تمرین مهارت های مدیریت خشم: یادگیری مهارت های مدیریت خشم می تواند به شما کمک کند تا با خشم خود بهتر کنار بیایید و آن را کنترل کنید. این امر شامل تمرینات تنفس عمیق، تمرینات تمرکز و استفاده از فنون آرام سازی مانند مدیتیشن می شود.
    تغییر روش های فکری: زودرنجی ممکن است به دلیل الگو های منفی فکری باشد. با مشاوره و تمرین روش های مثبت فکری می توانید الگو های فکری خود را تغییر دهید و بهتر با احساسات خود سازگار شوید.
    تمرینات تمرکز و آگاهی: تمرین های تمرکز و آگاهی می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را بهبود بخشید و بهتر با آنها کنار بیایید. این شامل مدیتیشن، یوگا، تمرینات تمرکز و تمرینات نظم بخشی به ذهن می شود.
    تغییر سبک زندگی: اصلاح سبک زندگی و توجه به مواردی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مراقبت از خود می تواند به کاهش زود رنجی کمک کند.
    داروها: در برخی موارد، ممکن است پزشک داروهای مسکن زودرنجی برای شما تجویز کند. اما مهم است که این داروها تحت نظارت پزشک قرار گیرند و به تنهایی از آن ها استفاده نشود. در هر صورت مهم است که با توجه به شدت و تأثیر زودرنجی بر زندگی روزمره خود، با یک متخصص مشورت کنید تا راه کارهای مناسب برای شما تعیین شود.

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید
    login captcha
    پرسش ها و پاسخ های مشابه

    راهکارهای کاهش زودرنجی

    پاسخ سلام دوست عزیزتشکر از اینکه سوالتون رو با ما در میان گذاشتیدهیچ رفتاری بی دلیل به وجود نمی اید وعواملی در به وجود آمدن آن دخیل هستند شخصیت فرد، ژنتیک، یادگیری ، کمبود اعتماد بنفس و تربیت فرد در دوران ...

    زودرنجی و گریه کردن کودک

    پاسخ با سلام در خیلی از مواقع گریه کردن می‌تواند برای گرفتن توجه بیشتر از والدین باشد. یا به این دلیل که بچه در مقابل گریه بازخورد گرفته است و گریه را راهی جهت دست یافتن به خواسته‌هایش میداند. می بایست برر...

    وسواس فکری و حسودی بیش ازحد وزودرنجی

    پاسخ سلام دوست عزیز رفتار شما میتواند ریشه در فرزندمروری شما و نوع نکاهی باشد که در کودکی با شما رفتار شده است اینکه به رفتارتان اگاه هستید و سعی در تغییر دارید بسیار خوبست سعی کتید اعتماد بنفستان را بالاب...

    رهایی از افکار منفی و زودرنجی

    پاسخ سلام امیدوارم که خوب باشید . توصیه می کنم حتما به صورت حضوری و یا حداقل تلفنی مشاوره بگیرید .ببینید ما انسانها در وجود خودمان یکنفره نیستیم بلکه انگار همزمان چند نفر در وجود ما حضور دارند . برای مثال ...