از بین بردن چربی شکم

سلام دوست عزیز،
بزرگی شکم دو تا دلیل داره.یکی شل بودن عضلات شکم و یکی ضخامت لایه چربی که روی عضلات شکم قرار دارن.
عضلات شکم رو میشه با تمرینات شکم تقویت کرد و فرم داد   (که توی پیجم خیلی تمرین زیاد گذاشتم)ولی ضخامت اون لایه چربی فقط با بالانس منفی انرژی امکان داره. 
ضمن اینکه صرف قد و وزن، معیار مناسبی برای قضاوت نیست. ممکنه وزنتون توی رنج نرمال باشه ولی درصد چربی بدنتون زیاد باشه و درصد توده عضلانی تون کم باشه.
توصیه من به شما انجام تمرینات مقاومتی ، برای افزایش توده عضلانی و متابولیسم بدن ، و انجام تمرینات هوازی در کنار  رژیم غذایی صحیح هست