وزن کم کردن با ورزش و رژیم

سلام دوست عزیز، 
روند درست و علمی کاهش وزن ، ۲ تا ۴ کیلو در ماه هست نه بیشتر!!!
به لحاظ تونستن، شما میتونین ۲۰ کیلو در یک‌ماه وزن کم کنین ولی به قیمت آسیب زدن به جسم و روحتون.
اینطور کاهش وزنهای سریع ، حتی میتونه به سیستم قلب و عروق شما هم آسیب بزنه . البته این در کنار افتادگی پوست ، از دست دادن توده عضلانی و احتمال زیاد ریزش مو و .... هست.
بنا براین در کاهش وزن باید صبور و واقع بین باشید.
موفق باشید❤