2794

پیشگیری از درد در سنین بالا

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 20 بازدید

سلام وقت بخیر

۲۳سالمه از اینکه در سن بالا دردکمر و زانو و گردن بگیرم خیلی ترس دارم

شرایط باشگاه رفتن ندارم و درمنزل روزانه ۲۰ دقیقه ورزش میکنم

شما چه تمریناتی برای پیشگیری از درد های عضلانی و تقویت پیشنهاد میکنین؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۳ جنسیت زن شغل دانشجو وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی و حرکات اصلاحی بدن

سلام و عرض ادب مایعات زیاد مصرف کنید رژیم غذاییتون غنی از ژلاتین باشه مثل قلم گوساله ، ماهیچه گوسفند، پای مرغ و ژله خوراکی آماده فروشگاهی. ایروبیک در آب رو پیشنهاد میکنم. بسیار عالی و بسیار موثر و بسیار کم خطر و با ریسک پایین احتمال آسیب. امیدوارم کمک کرده باشم

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

احتمال بارداری در سنین بالای ۳۵ سال

پاسخ سلام دوست عزیز با توجه به سن شما اگر تا ۲ ماه دیگر باردار نشدید آن وقت بهتر است به پزشک مراجعه نمایید تا برای شما دارو تجویز شود تا زودتر نتیجه بگیرید موفق باشید.