وسواس فکری و درماندگی

سلام همراه عزيز ✋🏻

ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد

وسواس يک ايده ،فكر ،تصور ،احساس يا حركت مكرر يا مضر است كه با احساس اجبار و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است .وسواس های فكری بيشتر مانند يک خوره فكری هستند كه ذهن فرد را به مدت زيادی مشغول ميكنند و باعث ميشوند كه حس گناه يا اضطراب به شخص دست ميدهد.وسواس و افكار مزاحم يک فشار فكری است .كه فرد به غير منطقی بودن آن واقف است اما قادر به توقف آن نيست .همه ما نوعی از وسواس فكری را تجربه ميكنيم ،فرق افراد آسيب پذير و افراد سالم اين است كه افراد سالم به راحتی ميتوانند بر اين وسوسه ها بی توجه باشند،ولی اين كار برای افراد آسيب پذير كمی سخت است .بهترين راه برای توانمند سازی افراد وسوسه پذير مراقبت در شناخت منشا نداهای درونی است .

دوست عزيز اولين گام برای مقابله با وسواس شناسايی افكار نگران كننده ،ترس و شک ها ست .آن ها را در يک جمله يا چند كلمه توصيف كنيد .پس از شناسايی ترس و شک تلاش كنيد از هرگونه تحريف فكری جلوگيري كنيد  مانند :افكار همه يا هيچ ،سياه و سفيد ،اغراق و بزرگنمايی،نتيجه گيری عجولانه ،ناديده گرفتن فكرهای مثبت .

يكی از شيوه هابرای تسلط بر افكار مزاحم نوشتن آنهاست .شب ها ٢٠دقيقه برای ثبت افكار مزاحم خود وقت بگذاريد.و آنها را روی كاغذ بنويسيد و مچاله كنيد و دور بيندازيد.هنگام حمله افكار مزاحم ،توقف كنيد واز خود بپرسيد :آيا نيازي به تغييری چيزی هست ؟آيا من ميتوانم هر چيزی را تغيير دهم ؟ 

در زمان حال زندگی كنيد.وسواس فكری به گذشته و آينده شما تعلق دارند،بيش تر مردم در زمان حال زندگی نميكنند.هنگامی كه در زمان حال زندگی ميكنيد هيچ اتفاق بدی در زمان آينده رخ نداده است .تلاش كنيد تا صدای پرندگان ،طبيعيت ،زنگ ها و هر صدايی كه در اطراف شماست به خوبی بشنويد و به آن چه در زمان حال،روی ميدهد توجه كنيد .

حقيقتی كه همه مابايد بدانيم:

"افكار وسواسی كاملا بی معنی هستند"

دوست عزيز پيشنهادم اين است كه حتما از مشاوره حضوری كمک بگيريد .و دخترتان را پيش پزشک ببريد و تمام سوالات و شک هايی كه داريد را بپرسيد تا اطمينان پيدا كنيد 

شاد و موفق باشيد 🙏🏻🌷