هراس از مکان های باز
دوست عزیز ریشه ترس های شما اضطراب است .
ابتدا باید علت اضطراب هاتون بررسی شود .
افکاری که در مورد این موضوع دارید .خطاهای شناختی و.
بعد در مورد احساس ها و رفتارهای که میکنید تغییراتی به وجود بیاید.
سعی کنید از شرایطی که باعث اضطراب تون میشود خودداری نکنید. این کار باعث میشود این ترس و اضطراب شما تقویت شود . کم کم شروع کنید با ترس هاتون مواجهه شوید. البته حتما به کمک یک درمانگر.
از تمرینهای یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. این روشها در زمان اضطراب و نگرانی کمک زیادی میکند.
از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنید .
از خانواده و دوستان بخواهید حمایت تون کنند
درمان:
درمان شناختی
درمان رفتاری. حساسیت زدایی منظم
درمان دارویی براساس تشخیص دکتر
تکنیک های آرامیدگی
مهارتهای مقابله ای
برای پیگیری دوره ای درما ن تون به طور حضوری به روانشناس مراجعه کنید
موفق و پایدار باشید
پرسش ها و پاسخ های مشابه
پاسخ وقت بخیر دوست عزیز دوست عزیز آیا نظر دیگران حائز اهمیت است؟ چند در صد بر روی زندگی شما تاثیر می گذارد؟ سعی کنید برای خودتان زندگی کنید حرف ها را کنار گذارید براساس احساسان پیش نروید این یک خطای شناخ...
پاسخ درود بر شما قبل از هر چیز باید بگم اگه احساس میکنید در رفتارتون گوشه‌گیر و خجالتی هستید و از عدم اعتماد به نفس هم رنج می‌برید،اما در عوض در نوشتار بسیار قوی و قدرت‌مندی دارید و همین پیام کوتاه نشون ...
پاسخ سلام دوست عزیز نیاز بود در مورد بیماری تان بیشتر توضیح می دادید.زیرا بیماری به اسم میگنا نداریم.اگر منظور شما حملات پنیک بوده است. که همراه با هراس و وحشت است. باید بررسی شود چه مدتی است که دچار این ح...
پاسخ سلام. به متخصص روانپزشکی مراجعه کنید مشکل شما براحتی قابل درمان هست.
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید