2794

رژیم و ورزش مناسب برای تناسب اندام موضعی

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 129 بازدید

باسلام و وقت بخیر ...قد من 150 و وزن 47 است . باتوجه به اینکه وزنم به قدم میخورد اما من از هیکل خودم اصلا راضی نیستم چون بیشتر وزن من توی بالاتنه (شکم و سینه و پهلو دارم ) قرار گرفته و دارای پاها و دستهای خیلی لاغری هستم و استخوان بندی درشتی ندارم . من خیلی سریع وزنم بالا میره و به کندی هم پایین میره و وقتی هم لاغر میشم اول صورت و پاهام نشان میده.  به نظر شما من نیاز به رژیم غذایی دارم (البته ناراحتی معده هم دارم) و ورزشی که مناسب برای من باشه که بتونم با اون پاها رو پرتر و بالاتنه رو لاغرتر کنم چیه؟ 

ممنون

اطلاعات تکمیلی

سن 31 جنسیت زن شغل کارمند وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی

سلام. دوست عزیز ناراحتی گوارشی خود را به طور دقیق عنوان نکردید ولی باز هم می توانید با وجود داشتن مشکل گوارشی زیر نظر یک مشاور رژیم غذایی صحیح داشته باشید تا بیماری تان تشدید نشود و وزن کم کنید. برای کاهش چربی چه به صورت موضعی و چه عمومی باید در کنار رژیم غذایی صحیح و کاهش نسبی کالری دریافتی، ورزش هوازی با شدت متوسط و بالا انجام دهید و بعد عضلات مختلف را با تمریناتی که ماهیت قدرتی دارند ورزش بدهید تا به تناسب اندام مورد نظرتان دست پیدا کنید. 

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

بارداری و درد موضعی شکم

پاسخ نباید روی شکم خود را با دست فشار دهید طبیعی است به علت فشاری که با دست وارد می کنید کمی درد احساس کنید آن هم فشاری است که جنین به احشاء داخل شکم شما وارد می کند اگر انقباضات رحمی به همراه درد داشته با...

دارویی برای لاغری موضعی

پاسخ با سلام و عرض ادباگر اضافه وزن شما جزیی باشد و فقط به نواحی شکم و پهلو محدود باشد، می توانید با یک رژیم غذایی کاهش وزن و بدون دارو به ظاهر ایده ال خود دست یابید به شرط اینکه رژیم غذایی حتما توسط متخصص...

چربی سوزی موضعی

پاسخ سلام دوست عزیز .اگر هدف شما رفتن به باشگاه بدن سازی می‌باشد میتونید اونجا حرکات زیر بغل بخصوص زیر بغل سیم کش رو انجام بدین ولی اگر در منزل قصد تمرین دارین حرکت ای که دست از بالای سر به سمت پایین کشیده...

چاقی موضعی و تناسب اندام

پاسخ سلامسلولیت با دستگاه از بین میره و با تغذیه و رژیم امکانپذیر نیستدر مورد وزنتون هم اضافه است که طبیعتا نیاز به رژیم غذایی هستدر مورد سینه ها لیفت سینه یا پروتزموفق باشید