2794

لاغر کردن ران و باسن

413 بازدید 1 تبادل تجربه

سلام وقت بخیر 

با چه رژیمی میتونم ران و باسنم رو کوچیک تر کنم؟! در ضمن هفته ای سه بار برنامه ی ایروبیک هم دارم!

اطلاعات تکمیلی

سن 25 جنسیت زن شغل مهندس سخت افزار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

متخصص تغذیه

سلام

هفته 3 الی 4 بار ورزش هوازی به کاهش وزن و کاهش توده چربی باسن و ران کمک زیادی میکنه. برخی از ورزشها مثل اسکات پا، پرس پا، و برخی حرکات کششی میتونن به تقویت عضله و خوش فرم شدن ران و باسن کمک کنن که لازمه اون مراجعه به باشگاه های ورزشی و یا استفاده از فیلم های آموزشی هست

با احترام
 

تجربه شما

login captcha

ممنون از پاسخ شما