روش های تقویت اراده در کودک و نوجوان

با سلام و عرض وقت به خیر:
دوست عزیز اراده در کنار هدف و نیروی راهبردی (تعیین راه رسیدن به هدف) 3 جزء مولفه ی امید هستند. در نتیجه کسی که کاستی در یکی از این اجزا را دارد قائدتا از میزان امیدواری کمتری هم برخوردار است. قطعا سبک تربیتی والدین شما در مشکل حاضر بی تاثیر نیست. اما نکته ی مثبت اینجاست که شما از مشکلتان آگاه هستید و نیز برای حل آن شخصا پیش قدم شده اید.

پیشنهاد من به شما:

1)در حال حاضر از انتخاب اهداف کوچک و بزرگ یا اهدافی با سطح دشواری زیاد و یا کم خودداری کنید. اهدافی با سطح دشواری متوسط انتخاب کنید.(مثلا نگویید: امروز باید خواندن این کتاب را به پایان برسانم. بگویید: تا پایان این هفته باید خواندن این کتاب را به پایان برسانم)

2)اهدافتان را به اهداف جزئی و کوچکتر تبدیل کنید( به جای خواندن کل کتاب ، خواندن فصل به فصل آن را هدف قرار دهید)

3)انجام این اهداف جزء شده را زمانمند کنید(تا پایان امروز باید این فصل از کتاب را بخوانم)

4)برای انجام دادن و یا انجام ندادن اهداف جزء شده و زمانمندتان برای خودتان تشویق و محرومیت قائل شوید و خود را موظف به اعمال تشویق و محرومیت کنید در صورتیکه نمی توانید، شخص دیگری را مسئول اعمال تشویق و محرومیت کنید و از او بخواهید روند حرکت شما را چک کند.( اگر تا پایان امروز این فصل کتاب را خواندم یک ساعت در فضاهای مجازی سیر می کنم در غیر این صورت تا زمانی که خواندن این فصل تمام نشده محروم از چک کردن فضاهای مجازی هستم)

5)پیشرفت ها و موفقیتهایتان در انجام اهداف تعیین شده ، هر چند کوچک ،را یادداشت کنید و آنها را مرور کنید.

در کنار اینها توصیه می کنم:

حداقل نیم ساعت ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید، خواب کافی حدود 8 ساعت در روز داشته باشید، به موقع بخوابید (بین ساعت 10 الی 11 شب)، صبح ها به محض بیداری از رختخواب جدا شوید، کمتر از غذاهای فست فود استفاده کنید، میزان استفاده تان از فضاهای مجازی و دیجیتال را کنترل کنید.

سربلند باشید مثل شمشاد