2794
با عرض سلم و خسته نباشید. خانمی هستم 30 ساله و 67 کیلو وزن دارم و قد 167 . دو سال است که ازدواج کرده ام. قبل از ازدواج 62 کیلو بودم ولی الان بیشتر شده است. میشه بفرمائید چقدر اضافه وزن دارم و چه کنم؟ من کارمند هستم و صبحهها هر روز 15 دقیقه پیاده روی دارم.ممنونم
پاسخ مشاور

کارشناس تغذیه

سلام کاربر گرامی ممنون وزن ایده آلتون 65 هست کمی ورزش رو بیشتر و رژیمتون رو کم چرب تر کنید از تنقلات و غذاهای بیرون پرهیز کنید دیر هنگام شام نخورید سر وقت و ساعات مشخص غذا میل کنید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

مسلمان شدن شخص اروپایی

پاسخ سلام برای مسلمان‌شدن، تابعیت ایران یا کشور خاصی لازم نیست. باید عقاید و احکام اسلام را بپذیرد. و نزد یک عالم یا یک روحانی برود و اسلامش را اظهار کند، یعنی شهادتین را بگوید و بقیه وظیفه و کارهایی که لا...

سلام و خسته نباشید من برای بارداری اقدام میکنم من قدم 167 و وزنم 54 کیلو هست و میخوام بدونم وزن اید

پاسخ سلام کاربرگرامی وزن ایده آل شما 65 کیلو است استفاده از همه گروههای غذایی به خصوص انواع گوشت و پروتئین ها و ترکیبی از سبزیجات و غلات کامل بسیار مناسبه و البته لبنیات رو فراموش نکنید

من 13 ساله ام وزنم 53 است و قدم 167 ایا اضافه وزن دارم البته هیکلم درشت است باید چکار بکنم

پاسخ سلام کاربر گرامی شما نسبت قد به وزنتون متعادل و مناسبه و اضافه وزنی ندارید. ورزش مناسب روزانه عدم مصرف شیرینی و تنقلات و فست فود و همچنین مصرف شیر و لبنیات و سبزیجات و گوشت ها به صورت روزانه برای شما...