سلام خواهش میکنم کمکم کنید خانم دشتی من خیلی از نداشتن اعتماد بنفس رنج میبرم با اینکه خودم مادر هست

سلام دوست عزیز قبل از اینکه در مورد راههای افزایش اعتماد بنفس صحبت کنیم میخوام در مورد دلایل نداشتن اعتماد بنفس بگم وقتی دلیل یک رفتار مشخص بشه بهترو راحت تر میشه درمانش کرد خودتون فکر میکنید دلیل نداشتن اعتماد بنفس در شما از چه چیزی نشات میگیره بیشترین ویژگیهای شخصیت ما از دوران کودکی شکل میگیره. بنابراین از جمله عوامل شکل دهنده شخصیت ما بایدها و نبایدها، تایید و یا عدم تایید رفتارهای ما، تنبیه ها و تشویق ها، تحسین و تمجید، تعریف و تحقیر،… می باشد که توسط اطزافیان از جمله خانواده و والدین بر ما اعمال میشه. به عبارتی این رفتار ریشه در گذشته شما داره یکی از دلایلی که باعث بروز این رفتار میشه حس سرزنشی هست که دارید مدام خودتون رو سرزنش میکنید وسرزنش کردن قاتل اعتماد بنفس هست تا حالا پیش نیومده کسی از شما بخاطر اشتباهش عذرخواهی کنه؟؟ شما هم مثل بقیه هستید اگر کار اشتباهی کردید نهایتش اینه که عذر خواهی میکنید اگز طرف مقابل قبول نکرد هم مشکل شما نیست چون شما وظیفه خودتون رو انجام دادید پس دست از سرزنش خودتون بردارید هیچ انسانی کامل نیست همه ما نقص ها و کم وکاستی هایی داریم. نباید ضعف هاتون رو بزرگ و تواناییهاتون رو کوچیک بدونید بنظر بنده شما باید بیشتر خودتون رو بشناسید شما شناختی از خود وقابلیتهاتون ندارید انسانها به هرچه باور داشته باشند بهش میرسند فرق نمیکنه این باور مثبت باشه یا منفی شما هم از این قاعده مستثنی نیستید شما باور دارید که اعتماد بنفس ندارید خب پس بهش رسیدید اگر می خواهید از اعتماد به نفس خوبی برخوردار باشید از باورهای محدود کننده، پیش داوریها، به تعویق انداختن کارها( از امروز به فردا موکول کرده) و ترس خودداری کنیدچون شما رو فلج میکنه شما هنوز در عادتهای نامناسب گذشته غرق هستید باید باورهای گذشتتون رو تغییر بدید به خود ارزش و احترام قائل باشید. محاسن و نقاط مثبت و قوت خود را مدام بخود یاداوری کنید. توانایی های خودتون رو بشناسید ، خود را باور و قبول داشته باشید و مهمتر از همه این که خود را دوست داشته باشید چرا که رمز موفقیت شما در اینها نهفته است. از شماتت و سرزنش کردن خود دست بردارید و با خود مهربانتر و عاشقانه تر رفتار کنید چرا که در غیر اینصورت باعث نابودی اعتماد به نفس خود خواهید شد.تا زمانی که خودتون رو دوست نداشته باشید نمیتونید انتظار داشته باشید دیگران باورتون کنند به خود همواره تلقین کنید که لیاقت و توانایی و شایستگی تغییر و غلبه بر مشکلات را دارید و بدینگونه زمینه تقدیر و ستایش و احترام خود را فراهم اورید تا اعتما دبه نفس شما بالا رود. از افکار مثبت و سازنده استفاده کنید تا بتوانید ارزوها و خواسته های خود را تحقق بخشید. شما باید استفاده از کلمه نه را یاد بگیرید باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدید شما الگوی رفتاری فرزنتون هستید .پس باید خودتون رو تغییر بدید تا فرزندتون هم از شما یادبگیره از صبح که بیدار می شوید تا شب هنگام که برای خواب آماده می شوید این جملات مثبت را تکرار کنید : من می توانم بهترین باشم ، هر شخصی دارای توانایی های مخصوص می باشد ، من توانایی های لازم برای انجام این کار را دارم . شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه ای برسند اما در طولانی مدت اثر فوق العاده ی آن را درک خواهید کرد. اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید. ایام به کام دشتی