کمردرد دوران بارداری، تنها آزار دهنده نیست. وقتی درد هر روز شدیدتر از قبل میشود، نگرانی در مورد سلامت جنین یا زودرس شدن زایمان هم با این آزردگی همراه میشود.
اما کمردرد که یکی از شایع‌ترین دردهای دوران بارداری است، واقعا نگران کننده و دردسر ساز است، یا تنها به ماه‌های حمل جنین محدود می‌ماند؟ ما پاسخ این پرسش را با شما درمیان می‌گذاریم.
کمردرد بارداری خطرساز است؟
درد شایعی که در کمر زنان باردار می‌پیچد، به ندرت تهدید کننده و خطرساز است. گرچه این درد نشستن و برخاستن و حتی خوابیدن را برای مادران دشوار می‌کند، اما معمولا آسیبی به سلامت جنین نمی‌رساند.این درد از کجا می‌آید؟
درد کمر در بارداری به دلایل مختلفی احساس میشود. در اغلب موارد، زنان باردار در اواسط دوران حاملگی و زمانی که شکمشان به شکل محسوسی برجسته میشود، از این درد شکایت می‌کنند. تغییراتی که در وضعیت لگن اتفاق می‌افتد و بیشتر شدن گودی کمر به دلیل برجسته شدن شکم، از دلایل اصلی هجوم این درد در بارداری هستند.
هورمون‌ها
تغییرات هورمونی دوران باداری، از دلایل اصلی کمردرد هستند. Relaxin هورمونی است که در این ماه‌ها برای انعطاف‌پذیرتر شدن مفاصل و بهبود وضعیت رباط‌ها ترشح میشود و همین هورمون، می‌تواند شما را گرفتار احساس درد در ناحیه کمر بکند.تغییر موقعیت بدن
همینطور که وضعیت بدنتان تغییر می‌کند و فرزندتان در شکم شما رشد می‌کند، بدن شما برای قرار گرفتن در وضعیت تعادل، باید تغییراتی را در شیوه نشستن یا راه رفتن‌تان ایجاد کند. همین عادات تازه برای آسان‌تر کردن فعالیت‌های روزمره، می‌توانند زمینه‌ساز شدن درد گرفتن کمرتان شوند. کمی خمیده شدن بدنتان به جلو، باعث میشود که عضلات کمرتان کوتاه و دردناک شوند و حتی در زمان خوابیدن هم این درد شما را رها نکند.موقعیت جنین
اینکه فرزندتان در چه شرایطی در بدنتان قرار گرفته هم بر وضعیت کمر شما تاثیر می‌گذارد. اگر فرزندتان در موقعیتی قرار گرفته باشد که اعصاب کمرتان تحت فشار قرار گیرند، دردی ملایم یا حتی شدید کمرتان را گرفتار خود می‌کند.چاقی: اضافه شدن وزن شما در بارداری، باعث وارد شدن فشار به اعصاب و عروق خونی‌تان میشود. در صورتی که وزنتان به شکل تصاعدی بالا برود، ستون فقراتتان مجبور به تحمل بار سنگین‌تری میشود و عضلاتتان هم برای حمایت کردن از مهره‌هایتان، فشار بیشتری را تحمل می‌کنند.
باید نگران باشم؟
نمی‌توانیم بگوییم که درد کمر شما، کاملا طبیعی است و نیازی به هیچ گونه درمانی ندارد. ما نمی‌دانیم که کمر شما دقیقا به چه دلیل گرفتار درد شده و تا چه اندازه در وضعیت طبیعی قرار دارد. اگر دردی مداوم در طول روز با شماست، بهتر است با کمک پزشکتان، دلایل دچار شدن به آن را بررسی کنید و در صورتی که متخصص وضعیت را نگران کننده ندانست، با آن درد مدارا کنید. اما اگر درد کمرتان، شدتی متفاوت و غیرطبیعی نسبت به روزهای گذشته پیدا کرده، نمی‌توانید با سوختن و ساختن چیزی را حل کنید. در این شرایط، شما باید فورا با پزشکتان تماس بگیرید و تغییراتی که در نوع، شکل و شدت دردتان ایجاد شده را با او در میان بگذارید.اگر درد کمرتان با خونریزی واژینال و احساس سفتی و انقباض رحم همراه است، فورا با پزشکتان تماس بگیرید. این نشانه ممکن است از زایمان زودرس یا مشکلات مربوط به جفت حکایت کند.
درد ناگهانی که نمی‌توانید دلیل منطقی برای بروزش پیدا کنید، حتما باید توسط متخصصان بررسی شود. اگر هم این درد به دلیل آسیب ناگهانی مثل پرت شدن، زمین خوردن یا تصادف کردن ایجاد شده باشد، نباید تردیدی برای مشورت کردن با پزشکتان به دل راه دهید.
اگر کمر دردتان با تب همراه شده، احتمالا گرفتار عفونت مثانه یا کلیه شده‌اید. همراه شدن ادرار دردناک، ادرار همراه با خون و گرفتار تب شدن با درد کمر، می‌توانند از نیاز فوری شما به مداخلات پزشکی خبر دهند.
اگر کمرتان به شدت درد گرفته و یک یا هر دو پایتان حسشان را از دست داده اند، فورا پزشکتان را در جریان بگذارید. شاید شما گرفتار مشکلات اعصاب ناحیه کمر و پا شده باشید.
چطور آرام‌تر می‌شوم؟
گرچه کمردردهای بی‌ضرر دوران بارداری هم به‌ندرت کاملا تسکین پیدا می‌کنند، اما شما می‌توانید با رعایت کردن برخی نکات، شدت درد را کمتر کنید و از گسترده‌تر شدن ناحیه درد جلوگیری کنید.1. مراقب خورد و خوراکتان باشید
یک رژیم غذایی سالم و کامل که از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری پر شده را انتخاب کنید، از مکمل‌های مفید و مخصوص بارداری کمک بگیرید و پیاده‌روی و انجام ورزش‌های مخصوص دوران بارداری را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.2. در آب راه بروید
حمام کردن و نشستن در وانی که با آب ولرم پر شده، می‌تواند با تسکین درد شما کمک کند. در صورتی که پزشکتان راه رفتن در آب استخر را منع نکرده، هر هفته یکی دو بار استخر رفتن را تجربه کنید و در آب قدم بردارید.3. شکمتان را ببندید
اگر موقعیت شکم شما باعث بیشتر شدن گودی کمرتان میشود، از گن‌ها و شکم‌بندهای مخصوص بارداری کمک بگیرید.بالشت‌درمانی کنید: بین دو زانویتان بالشت بگذارید تا وقت خوابیدن، موقعیت نامناسب بدنتان، باعث تشدید کمردردتان نشود.
