مادر بعد از زایمان علاوه بر نیازهای تغذیه خود باید نیازهای کودکش را هم در نظر بگیرد این در حالی است که تازه مادران بعد از زایمان با رژیم های سفت و سخت قصد بازگشت به اندام قبل از بارداری خود را دارند اما باید بدانند چون نوزادشان از شیر او تغذیه می کند نباید به یک باره تحت رژیم های نادرست قرار بگیرند.
گفتنی است، محدود کردن مواد غذایی نشاسته ای و قندی راهکاری است که مادران می توانند با کمک آن وزن خود را به مرور زمان کاهش دهند و استفاده از مایعات در طول روز می تواند علاوه بر افزایش شیر مادر باعث افزایش مواد مغذی در رشد نوزاد نیز شود.
نتایج مطالعات نشان می دهند، مادران تازه وارد با حذف برخی از مواد پرکالری و استفاده از قرص های آهن و مولتی ویتامین ها وزن خود را تحت کنترل قرار دهند و پزشکان توصیه می کنند که مادران بعد از بارداری با افزایش لبنیات مصرفی‌شان شیر و ماست و مصرف 3 وعده از آنها در طول روز می توانند به اندام دلخواه خود دست یابند.
منبع : باشگاه خبرنگاران
