باید هر روز توالت بروم؟
قانون کلی در مورد تعداد دفعاتی که باید روده‌هایتان را تخلیه کنید وجود ندارد. بعضی از افراد ممکن است سه بار در روز، به این کار نیاز داشته باشند و بعضی دیگر ممکن است هر سه روز یکبار، نیازمند تخلیه روده‌ها باشند. بنابراین، آنچه در مورد سلامت روده‌ها و فعالیت به‌هنجار آنها باید مورد توجه قرار گیرد، تعداد دفعات مراجعه به توالت نیست، بلکه مشاهده تغییرات ناگهانی و قابل‌توجه در عملکرد آنهاست.سن، میزان فعالیت، ساختار بدن و رژیم غذایی شما، در تعداد دفعات دفع تاثیرگذارند و بسته به آنها، ممکن است هر روز یا سه‌بار در هفته، نیازمند خالی کردن روده‌هایتان باشید.
کم‌تحرکی، روده‌های شما را تنبل و از توان‌شان برای دفع کم می‌کند. از طرف دیگر، در صورتی که فیبر و سبزیجات برگ‌سبز در رژیم غذایی‌تان جایی نداشته باشند و به اندازه‌کافی مایعات ننوشید، بعید نیست که دچار یبوست شوید. یبوست ناشی از کم‌تحرکی یا رژیم غذایی خاص، مشکلی موقتی است که با برطرف کردن عوامل گفته شده، از میان می‌رود. اما اگر شما به یبوست مزمن دچار هستید که با وجود خوردن سبزیجات فراوان و نان سبوس‌دار و همچنین ساعت‌ها پیاده‌روی کردن در روز، از میان نمی‌رود، باید احتمالات دیگر را در نظر بگیرید. ابتلا به بیماری‌هایی چون سندرم روده تحریک پذیر، سرطان روده بزرگ، دیابت، پارکینسون، مولتیپل اسکلروز، افسردگی یا کم‌کاری غده تیروئید، می‌تواند زمینه را برای دچار شدن به یبوست مزمن فراهم کند و درصورتی که بیماری اصلی را درمان کنید، وضعیت روده‌هایتان هم متعادل‌تر می‌شود.
چه کسانی بیشتر یبوست می‌گیرند؟
کودکان شیرخواری که به جای شیر مادر، از شیرخشک تغذیه می‌کنند، بیشتر دچار یبوست می‌شود. اما با وارد شدن کودکان به مدرسه هم، احتمال دچار شدن آنها به یبوست بالا می‌رود. چراکه در ساعات حضور از مدرسه، بچه از بیان نیازشان به مراجعه به توالت خودداری می‌کنند و بخاطر خجالت کشیدن از این موضوع، تا آنجا که می‌توانند با منقبض کردن روده‌ها، توالت رفتن را به تاخیر می‌اندازند. تاخیر در تخلیه روده‌ها، زمینه‌ساز یبوست می‌شود و بی‌توجهی به یک نیاز ساده را، به مشکلی جدی تبدیل می‌کند.سالمندان، گروه دیگری هستند که به دلیل کم شدن فعالیت روده‌ها و البته کم تحرک بودن، دچار یبوست می‌شوند و افرادی که از مواد مخدر، داروهای مدر، مکمل‌های آهن، آنتی‌اسیدها، داروهای کنترل فشار خون، داروهای ضد تشنج و داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند هم در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند.
