نی نی سایت:اگر چه انجام تمرین های ورزشی درآب بین ورزشکاران و سالمندان جا افتاده است اما می توان گفت که هنوز به آن شکلی که باید، بین مردم جا نیفتاده است. آن چه علاقه مندان به ورزش تناسب اندام و توانبخشی نمی دانند این است که ورزش در آب فواید دیگری برای بدن دارد:به چند دلیل مفید بودن ورزش در آب اشاره شده است.احتمال صدمه جسمی ورزش در آب تقریبا صفر است مگر این که هنگام وارد شدن به استخر زانوی شما به جایی بخورد وگرنه ورزش در آب نه به مفصل ها و نه به بافت همبند ها آسیبی نمی زند؛ حتی حرکت نادرست هنگام ورزش در آب به بدن آسیبی نخواهد رساند.
کم هزینه است
می توانید حرکت های نا محدود انجام دهیددر آب می توانید بدن را در زاویه های متفاوت حرکت دهید.به عنوان مثال هنگام انجام دادن ورزش دست می توانید از دمبل های مخصوص آب نیز استفاده کنید.می توانید حرکت ها را سریع تر انجام دهید یا زاویه دست ها را تغییر دهید.با این کار قسمت هایی از بدن درگیر می شود که قبل نمی شد.
سیستم عصبی را تحریک می کند
در آب می توان با انجام حرکت ها و ورزش های مختلفی عملکرد سیستم عصبی را بهبود داد.این کار نه تنها عملکرد ورزشکار را بهبود می دهد بلکه به افزایش سلامت کلی بدن می انجامد.
شناورشدن در آب
با شناور شدن در آب ،وزن فرد کاهش می یابد ودر نتیجه استرس و فشار بر مفصل ها ، استخوان ها و عضلات کاهش پیدا می کند.
ورزش مفید برای بانوان
ورزش در آب سلامت مادرانی را که تازه فرزندی به دنیا آورده اند ، افزایش می دهد.
کاهش دهنده فشار خون
10 هفته انجام ورزش های قلبی و عروقی در آب به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و شریانی در بیمار مبتلا به فشار خون را کاهش می دهد.
کالری سوز است
نتایج بررسی ها نشان می دهد ورزش در آب به طور میانگین 9.8 کالری را در هر دقیقه می سوزاند که مساوی با راه رفتن یا دویدن در 1.5 کیلومتر طی 10 تا 11 دقیقه است.
مفید برای بیماران فیبرومیالژیا
نتایج بررسی ها درباره فواید روانی ورزش در آب، نشان می دهد ورزش در آب در مبتلایان به فیبرومیالژیا با کاهش درد و افسردگی قابل توجهی همراه است .( فیبرومیالژیا بیماری مزمن با درد عضلات ومفاصل است. این بیماری با علایمی مانند خستگی ، مشکلات خواب، افسردگی واضطراب همراه است .)
منبع:روزنامه خراسان
