عوارض استرس
احتمالا شنیدین که بعضیا کلسترول خون دارن و هر چیزی رو نمی‌تونن بخورن یا شنیدین که میگن تنش روحی واسه طرف خوب نیست و کلسترول خونش میره بالا. اگه اینا رو شنیدین و نمی‌دونین کلسترول خون چیه و چرا نباید بره بالا، حتما ادامه مطلب رو با دقت بخونید.
آیا استرس باعث بالا رفتن کلسترول خون میشه؟
بهتره کلسترول خون رو بیشتر و بهتر بشناسیم تا بهتر بتونیم درک کنیم که آیا استرس و فشار روحی میتونه اونا بالا ببره یا نه.
کلسترول خون، یه ماده چسبنده است که توی کبد تولید میشه و نیاز ضروری بدن به حساب میاد. اگه کلسترول وجود نداشته باشه، هورمونای بدن تولید نمیشن و فرد به کام مرگ کشیده میشه. اما در صورتی که همین کلسترول از حد طبیعیه خودش بالاتر بره، خطر سکته قلبی و مرگ، طرف رو تهدید میکنه.
بالا رفتن کلسترول خون، فقط به خاطر غذاهای چرب و آماده نیست. گاهی وقتا، مصرف غذای چرب بیماران کلسترولی، خیلی متعادله اما به خاطر سابقه خانوادگی و ژنتیک، و حتی فشارهای عصبی، چربی خونشون میره بالا. استرس و فشارهای عصبی واقعا تاثیر عجیبی روی بالا رفتن کلسترول خون دارن. وقتی چربی خون بالا بره، کم کم شخص، بالا رفتن فشار خون رو هم تجربه میکنه. اگه یه مدت به همین منوال پیش بره، فعالیت و ضربان قلب بیشتر میشه. از طرفی چون کلسترول حالت چسبنده داره، عروق خون رسان قلب رو درگیر میکنه و آروم آروم رگها رو می‌بنده. اینجاست که فرد سکته میکنه. چون فعالیت قلب زیاد شده ولی خونرسانی بهش کم شده.
کلسترول خون، ارتباط عجیبی با استرس داره. وقتی استرس خون بره بالا، هورمون کورتیزول بیشتر ترشح میشه. ترشح کورتیزول میتونه باعث بالا رفتن ترشح کلسترول از کبد بشه. وقتی کلسترول بالا بره، توی رگهای قلب و مغز، انسداد ایجاد میکنه. این انسداد باعث میشه خون کمی به قلب برسه. در نتیجه قلب با فشار بیشتری کار میکنه تا این کمبود رو جبران کنه و زنده بمونه. اما چون خون رسانی کمتر و کمتر میشه، ممکنه یک لحظه خون به قلب یا مغز نرسه و قلب دچار سکته بشه.
چربی خون عصبی چیه و چرا به وجود میاد؟
چربی خون، همونجور که از اسمش پیداست، یه ماده چرب و چسبناکه. البته توی بدن انسان، 4 نوع چربی وجود داره. یکیش همون دمبه است که توی شکم و سینه و باسن آدم وجود داره و حالت جامد دارد. 3 نوع چربی دیگه وجود داره که توی خون آدم گردش می‌کنن. یکیش کلستروله که خودش به دو نوع HDL و LDL تقسیم میشه. یکی هم تری گلیسریده، که اونم توی خون و بافت بدن وجود داره.
تری گلیسیرید نقش ذخیره کنندگی انرژی در بدن رو داره. HDL نوعی کلسترول خونه که بهش کلسترول مفید هم گفته میشه. LDL معرف به کلسترول بد در خون آدمه که باید به نسبت اچ دی ال، کمتر باشه. حالا بیاید ببینیم که استرس و عصبی بودن و فشارهای روحی، چه تاثیری روی چربی می‌زارن:
کلسترول خون که خودش دو نوعه، در اثر استرس و تنش عصبی، توی خون زیاد میشه. وقتی یه نفر زیاد استرس و فشار روحی رو تحمل کنه، سطح کورتیزول و آدرنالین و نور اپی نفرین خونش میره بالا. البته بعد از یه مدتی، آدرنالین و نوراپی نفرین پایین میاد ولی اگر ادامه دار باشه، کورتیزول همچنان ترشح میشه و باعث میشه کبد، دائما کلسترول بسازه. از طرفی قند خون رو هم بالا می‌بره. تمام اینها در کنار هم، منجر به چربی خون میشن و کلسترول فرد، بالا میره.
راه‌های کاهش کلسترول چیه؟
کلسترول خون، در صورتی که دائما بالا بمونه، روز به روز قلب و مغز آدمو تحت تاثیر خودش قرار میده و احتمال بروز سکته قلبی یا گرفتگی عروق مغزی رو زیادتر میکنه. باید واسه پایین آوردنش، کاری کرد. چند تا راه حل ساده بهتون می‌گیم که با انجامشون میشه تا حد زیادی کلسترول خون رو پایین آورد:
- روغن جامد رو از خونتون حذف کنین. البته مصرف روغنای مایع توی بازار هم از 1000 تا سرطان بدتره چون بهترینشون، با ترکیب 90 درصد پالم و مواد شیمیایی ساخته میشه. اگر نمی‌خواین روغن جامدتون رو حذف کنین باید اونقدر فعالیت بدنی داشته باشین تا از بدنتون دفع بشه.
- ورزش و فعالیت بدنی داشته باشین.
- حرص و جوش هیچ چیزو نخورین.
- عصبی نشین و سعی کنین همیشه بخندین.
- سبک زندگیتونو عوض کنین.
- آزمایش چکاپ بدین.
با همین چند مورد میشه جلوی سکته رو گرفت.
