افسردگی بانوان، غمگینی یا ناامیدی شدید است که بیش از چند روز طول می کشد و افراد را به روش های مختلف تحت تأثیر قرار می دهد. تنها یک بیماری روانی وجود دارد که می‌تواند همه چیزهای جذاب و شگفت‌انگیز زندگی‌تان را به یک عذاب عجیب و غریب تبدیل کند و آن افسردگی شدید است. افسردگی همه سنین، جنسیت ها، نژادها، ملیت ها و طبقات اجتماعی- اقتصادی را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند یک بار به طور ناگهانی اتفاق افتاد، و یا به طور متناوب ظاهر شود. ممکن است اگر درمان نشود تا آخر عمر باقی بماند، و می تواند ویرانگر باشد. گاهی اوقات توانایی فرد را برای انجام کارهای اساسی و روزمره زندگی مختل می کند.
اما خبر خوب این است که بیشتر موارد اختلال افسردگی قابل درمان است و معمولاً ظرف چند ماه برطرف می شود. اکثریت قریب به اتفاق زنان مبتلا به افسردگی بهبودی کامل را تجربه خواهند کرد. اگر در حال خواندن این مطلب هستید و احساس ناامیدی می کنید، به یاد داشته باشید: می توانید در جلسه مشاوره روانشناسی از حمایت دلسوزانه و دانش و تجربه یک مشاور سلامت روان، برای پیشگری، مدیریت و غلبه بر افسردگی را آموزش ببینید.
انواع افسردگی چیست؟
بسیاری از اشکال افسردگی دارای علائم همپوشانی هستند. اما بعضی از روشهای درمانی خاص، برای هر یک از اختلال خلقی مناسب‌تر هست. بنابراین تشخیص دقیق هنوز اهمیت دارد و توسط مشاور روانشناسی این کار انجام می شود.
- افسردگی خفیف
- اختلال افسردگی اساسی (MDD)
- افسردگی شیدایی
- اختلال دوقطبی
- اختلال سیکلوتیمیک
- افسردگی پس از زایمان (PPD) یا افسردگی پری ناتال (PND)
- اختلال افسردگی مداوم (PDD) یا دیس تایمی
- اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
- افسردگی موقعیتی
- افسردگی روانی
- افسردگی غیر معمول
- اختلال عاطفی فصلی (SAD)
دلیل افسردگی بانوان چیست؟
عواطف افسرده می تواند یک واکنش طبیعی و سازگار انسانی، به استرس و رنج باشد. اما زمانی که خلق و خوی و اعصاب ضعیف، همیشگی می شود، ممکن است دلیلش اختلال افسردگی باشد. دانشمندان علوم اعصاب، روانشناسان و روانپزشکان هنوز در تلاشند تا تمام تفاوت های ظریف این وضعیت سلامت روان را درک کنند. آنها عوامل زیر را که ممکن است در بروز افسردگی نقش داشته باشند را شناسایی کردند.
- ژنتیک و سابقه خانوادگی افسردگی
- اتفاقات استرس زا مانند مانند سوگ یا شکست رابطه عاطفی یا بیکاری
- خلق و خو و شخصیت سرزنش کننده به علت عزت نفس پایین
- بارداری و اضافه شدن مسولیت های جدید زندگی
- احساس تنهایی ناشی از مهاجرت به یک شهر غریب
- مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر
- بیماری طولانی مدت مانند بیماری عروق کرونر قلب یا سرطان
- محیط زندگی و کار پر استرس
- دوره قاعدگی بانوان
- دوران یائسگی بانوان
علائم افسردگی چیست؟
مانند بسیاری از شرایط روانشناسی، تشخیص اختلال افسردگی بر اساس مشاهده علائم است. حداقل پنج نشانه از آنها باید در یک دوره دو هفته ای نمایان شده باشند تا افسردگی تشخیص داده شود. علاوه بر این، برای تشخیص افسردگی بانوان، فرد باید تغییرات قابل مشاهده ای را در عملکرد روزانه از خود مشاهده کرده باشد و علائم افسردگی نباید ناشی از شرایط پزشکی باشد. فواید مراجعه به روانشناس این است که او همه این موارد را به دقت بررسی می کند و اگر نسبت به افسردگی مطمئن شد به شما راهکار برای درمان آن را ارائه می دهد. در زیر علائم افسردگی ذکر شده است:
- خلق افسرده (مثلاً احساس غم، پوچی یا ناامیدی) بیشتر روز، تقریباً هر روز (مثلاً، شخص گریان به نظر می رسد).
- تغییر در اشتها، که اغلب منجر به کاهش یا افزایش وزن می شود
- بی خوابی، پرخوابی یا سایر اختلالات خواب تقریباً هر روز
- از دست دادن علاقه یا لذت در تمام یا بیشتر فعالیت‌ها در طول روز، تقریباً هر روز،
- عقب ماندگی روانی حرکتی (آهسته شدن حرکات و افکار) یا تحریک (اقدامات تند یا بی قرار).
- خستگی شدید یا از دست دادن انرژی تقریباً هر روز.
- احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد تقریباً هر روز
- کاهش توانایی تفکر، تمرکز، یا تصمیم گیری تقریباً هر روز
- افکار مکرر مرگ (نه فقط ترس از مردن)، افکار خودکشی
زنان مبتلا به افسردگی ممکن است تحریک پذیری، توهم، مشکلات حافظه، تغییر در میل جنسی، و همچنین دردهای فیزیکی یا درد مزمن را تجربه کنند. انزوای اجتماعی و سوء مصرف مواد مخدر گاهی اوقات می‌تواند نشان دهنده افسردگی نیز باشد، زیرا افراد برای کنار آمدن با ناراحتی خود به این روشها رو می آورند. متخصصان سلامت روان می توانند تمام این علائم و علل بالقوه آنها را در محیط ایمن و بدون قضاوت درمانی بررسی کنند.
آینده افراد مبتلا به افسردگی چیست؟
افسردگی شدید می تواند منجر به پیامدهای منفی در زندگی شود، اما این چشم انداز برای زنانی که تحت درمان افسردگی قرار می گیرند، بسیار مطلوب است، به ویژه برای کسانی که در اوایل دوره بیماری خود به دنبال بهبودی هستند. هر چه بیشتر موارد افسردگی را بدون درمان رها کنید، احتمال تداخل آنها با کار یا تحصیل، روابط و اهداف شما بیشتر می شود. افسردگی درمان نشده همچنین می تواند منجر به مشکلات جدیدی در زندگی شود، زیرا افراد ممکن است سعی کنند از پریشانی خود از طریق مواد مخدر، الکل یا گوشه گیری جلوگیری کنند.
چگونه مشاوره می تواند به افسردگی بانوان کمک کند؟
مشاور روانشناس مجرب و حرفه ای می تواند در جلسه مشاوره برای درمان افسردگی به افراد کمک کند تا علائم خود را کنترل کنند و در مسیر دستیابی به اهداف خود بازگردند. چون شرایط زندگی و تجربه های هر فرد با دیگری بسیار متفاوت است، به همین جهت مشاور ماهر سعی می کند علاوه بر تشخیص افسردگی، تمام جنبه های زندگی هر فرد مانند موارد زیر را بصورت مجزا بررسی و تحلیل کند.
- علائم افسردگی خاص شما
- سابقه پزشکی شما و خانواده تان
- علل بالقوه افسردگی شما
- محیط روانی اجتماعی شما
- عوامل سبک زندگی (عادات تغذیه و ورزش)
- نیازها و اهداف شما برای درمان
مشاور با کمک این اطلاعات، یک برنامه درمانی موثر را که بر اساس نیازهای هر فرد شخصی سازی شده، تهیه می کند و آنها را در اختیار مشتری خود برای داشتن زندگی شادتر و سالم تر قرار می دهد. مطمئمنا بهبودی طی جلسات منظم هفتگی با یک مشاور روانشناس میسر می شود.
کدام شکل از درمان برای افسردگی موثرتر است؟
انتخاب موثر ترین روشهای درمان افسردگی بانوان، همیشه به شرایط شخص بستگی دارد. همانطور که گفته شد، رویکردهای مبتنی بر شواهد متعددی، برای درمان اختلالات خلقی وجود دارد. این روش ها را می توان به تنهایی یا به صورت پشت سر هم استفاده کرد.
- روان درمانی (اصطلاح کلی برای هر رویکرد گفتار درمانی)
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- داروهای روانپزشکی مانند داروهای ضد افسردگی
- رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
- ذهن آگاهی
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- مداخلات سبک زندگی با توجه به تغذیه، طبیعت و ورزش
- شیوه های سپاسگزاری
- هنر/ خلاقیت درمانی
- مراقبت از خود و دلسوزی به خود
- درمان مبتنی بر راه حل (SFT)
- تروما درمانی
- خانواده درمانی یا مشاوره زوجین
- حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)
- نور درمانی
- روان درمانی شخص محور (گفتار درمانی)
- رویکردهای مبتنی بر قدرت
- مداخلات روانی اجتماعی برای یافتن حمایت جامعه از فرد افسرده
کلام آخر
اگر شما در خانواده فردی با نشانه های افسردگی دارید حتما رفتاری دوستانه با او داشته باشید. این افراد حتی برای انجام ساده ترین کارها دچار مشکل می شوند. به همین دلیل اکثر خانواده ها تصور می کنند که او خودش را به بیماری زده و معمولا او را بخاطر این رفتارش سرزنش می کنند و تحت فشار قرار می دهند. این نوع رفتار بیماری او را شدیدتر می کند. در این جور مواقع حتما به یک روانشناس ماهر مراجعه کنید. موسسه فکرتو بساز fekretobesaz.com در زمینه افسردگی، اضطراب، استرس و دیگر مشکلات روانی تجربه جلسات مشاوره متعددی دارد و در این راه می تواند به شما کمک و یاری رساند.
